Hur man behandlar osteopeni

En bentäthet test mäter nivån av mineraler i skelettet . När de mineraler blir för låg villkoret kallas osteopeni . Low mineralbenvävnadsnivåerkan minska styrkan av skelettet. Osteopeni kan bli värre och leda till benskörhet . När vi åldras förlorar vi vissa mineraler i våra ben . Men det finns sätt att behandla osteopeni och hindra den från att bli värre . Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Delta i vikt med motion såsom jogging eller promenader . Motion minst tre gånger i veckan för tjugo till trettio minuter . Motion hjälper till att stärka skelettet och behandla osteopeni . Lyfta vikter bör också vara en del av ett träningsprogram . Tala med din läkare innan du börjar .
2

Ät mat rik på vitamin D. mat som ägg och lax är bra val . Behövs D-vitamin för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium . Vitamin D är också tillverkade av kroppar efter att ha tillbringat några minuter i solen. Addera 3

ta kalciumtillskott . Ät livsmedel som innehåller mycket kalcium som mjölk , yoghurt och ost . Kalcium är viktigt för att bygga benmassa . Om din kost inte är tillräckliga kalciumtillskott kan behövas för att du ska få den rekommenderade mängden kalcium varje dag .
4

Gör en förändrad livsstil . Sluta röka . Cigarettrök orsakar benförlust som gör osteopeni värre . Begränsa alkohol och cola , som också bidrar till benförlust .
5

Tänk medicinering . Behovet av medicin beror på svårighetsgraden av osteopeni . Vissa läkemedel som kan förskrivas inkluderar Boniva eller Fosamax . Mediciner kan orsaka vissa biverkningar hos vissa människor .
6

Starta hormonbehandling ( HRT ) . Östrogen nivåer i en kvinna kropp nedgång som klimakteriet närmar sig. Sjunkande nivåer påverkar benförlust . HRT med östrogen kan minska benförlust . HRT rekommenderas inte för varje kvinna . Diskutera fördelar och risker med din läkare .
7

Få bentäthetstesterregelbundet som rekommenderas av din läkare . Detta kommer att avgöra om osteopeni går framåt och utvecklas till benskörhet . Addera