Information om livsmedel som hjälper Osteoporos

En hälsosam kost innebär ett bättre försvar mot hälsotillstånd och problem , som till exempel benskörhet . För dem som lider med benskörhet , kan de förbättra sin bentäthet bara genom att äta vissa livsmedel , vilket i sin tur kan hjälpa till med benskörhet . Genom att förbättra benhälsa kan du göra det lättare att hantera sjukdomen . Fiber -loaded livsmedel

livsmedel som innehåller mycket fiber som kli , fikon, jordgubbar och äpplen , bland andra , kan sänka kolesterolvärdet . Genom att sänka kolesterol kan du förbättra din bentäthet .

Kalcium-rika livsmedel

Att få 1000 mg kalcium är viktigt för dina ben och hälsa . Att konsumera mat rik på kalcium kan hjälpa till att förebygga benskörhet och att leva med det mer hanterbart . Sådana livsmedel omfattar keso , broccoli , yoghurt och tofu , bland andra .

Foods Laddade med vitamin -D

D-vitamin hjälper kroppen använder kalcium som konsumeras. Sådan mat att äta som innehåller rikligt med D-vitamin är äggula , makrill och lax .
Livsmedel som innehåller mycket lysin

Enligt Roberto Civitello , VD för Washington University i St . Louis , äta livsmedel som innehåller mycket lysin möjligen öka upptaget av kalcium . Sådana livsmedel som innehåller mycket lysin är baljväxter , produkter och fisk mejeri .

Mörka bladgrönsaker

mörka lummiga gröna grönsaker är en bra källa för kalcium , men de ger också andra behövs mineraler och vitaminer för att stödja kalcium absorption och utnyttjande . Sådana greener inkluderar grönkål , kålrot , maskrosblad och grönkål . Addera