Så Reverse Osteoporos

Back och /eller förebygga benskörhet kan göras genom att helt enkelt ändra din livsstil . Benskörhet är ett villkor för svaga ben . Bones kan bli så svaga och sköra på grund av benskörhet att även mild stress kan spräcka eller bryta ett ben helt. Medan vissa människor har en genetisk predisposition för sjukdomen , oftast kommer det att inträffa när din kropp är inte hälsosamt . I det moderna samhället , är det ibland svårt att inse att vår kropp förväntar sig vissa saker av oss , men det är viktigt att vårda våra kroppens behov . En av de viktigaste orsakerna till benskörhet är inte att upprätthålla en tillräcklig mängd av kalcium i kroppen . I de flesta fall finns saker du gör i din vardag som orsakar din kropp för att inte kunna ta upp kalcium ordentligt . Motion och äta rätt kan förhindra att detta händer . Instruktioner
1

Bibehåll rätt mängd kalcium i kroppen . Osteoporos uppträder vanligen i post-menopausala kvinnor . Anledningen till detta är att deras kropp har svårt att skapa tillräckligt med kalcium , vilket är en viktig orsak till benskörhet . Din kropp kan endast absorbera upp till 500 mg kalcium i taget. Ta en 500 mg dos av over-the -counter kalcium piller , tre gånger om dagen . Kalcium absorberas bäst på tom mage , så ta tabletterna ett par timmar innan du äter .
2

Var medveten om din magsyra . Magsyra är nödvändig för att absorbera kalcium , tillsammans med några andra mineraler . Din kalciumhalt kan vara låg eftersom kroppen inte kan ta upp det på grund av din brist på magsyra . Om du ofta ta över receptfria läkemedel för att behandla halsbränna eller hiatal bråck , bör du överväga att revidera din behandling . Dessa är läkemedel som är avsedda för tillfällig användning av sex till åtta veckor . Många använder dessa mediciner långsiktigt , och detta kan orsaka låg magsyra . Tala med din läkare om en alternativ behandling . Addera 3

Ät en balanserad kost . Det är viktigt att ha en hälsosam kost så att kroppen kan göra sitt jobb och fungerar korrekt . Undvik att dricka kolsyrade drycker, såsom läsk . Kolsyrning absorberar kalcium direkt ur dina ben . Dessutom främjar det också förlust av kalcium via urinen . Det är också en bra idé för att skära ner koffein. En kopp kaffe främjar förlust på cirka 150 mg kalcium passerar genom urinen . Försök att dricka koffeinfrittte istället . Slutligen , för mycket protein i kosten främjar förlusten av kalcium via urinen . De flesta människor behöver bara 3 till 4 oz . av protein per dag. Efter dessa tre riktlinjer enbart kommer att öka din kalcium oerhört.
4

Boka en tid med din läkare för att kontrollera dina hormonnivåer . En annan ledande orsak till benskörhet är hormonell nedgång , en fråga som snabbt orsakar benmassa förlust. Detta händer ofta i post-menopausala kvinnor . Dessutom , män som har andropause , den manliga motsvarigheten till klimakteriet , kan också drabbas av en hormonell nedgång . Din läkare kommer sannolikt att förskriva ett läkemedel för att jämna ut dina hormoner .
5

Övning 20 minuter om dagen . När du tränar med lätta vikter , musklerna drar mot skelettet och stimulerar dem . Enkelt att använda 2 to £ 5 vikter när du tränar i 20 minuter om dagen kommer att öka din bentäthet . Addera