Hur lindra PMS symptom

PMS eller premenstruellt syndrom , är en samling av symtom som upplevs av en del kvinnor innan deras menstruation . Dessa inkluderar uppblåsthet , kramper , dåligt humör , ömhet i brösten , depression, irritabilitet , ledvärk och trötthet . Viss erfarenhet inget av ovanstående symtom , medan andra lider med flera. Det är relativt lätt att lindra eller eliminera en del av det obehag som orsakas av PMS-symptom . Instruktioner
1

Ta ett icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) för kramper . Dessa innefattar ibuprofen och naproxen-natrium . De minskar svullnad samt ge smärtlindring . Som komplement , använda en värmedyna för muskelvärk och kramper . Köpa 2

Använd en salicylsyra eller bensoylperoxid hud behandling för finnar . Med början denna behandling några dagar före menstruationen för att förhindra att breakout underlättar. Om en breakout inträffar , fokusera en plats behandling med en av ovanstående ingredienser på finnar .
3 < p > Ta ett diuretikum och en multivitamin . Ett diuretikum eliminerar överflödigt vatten vikt ( uppblåsthet ) som är ett problem under mens . Minska natriumintaget för att bekämpa problemet direkt. Brist på vissa vitaminer , som kalcium , vitamin B - 6 och vitamin E är den skyldige bakom många PMS-symptom . Att ta en daglig multivitamin hjälper lindra symptom på grund av någon brist på näringsämnen .
4

Minska koffein och undvika alkohol . Koffein ökar bröst ömhet och ömhet . Under menstruation , förstorar det här problemet . Alkohol är en depressiv , så konsumerar omkring den när PMS startas rekommenderas inte .
5

Undvik att viktiga beslut och något alltför stressigt under mens . Eftersom irritabilitet och humörsvängningar springa frodas, bör alla större beslut som kan skjutas upp en vecka vara , för att säkerställa ett rationellt beslut . Det mesta kan vänta en vecka .
6

Delta i någon form av aerob träning . Detta lyfter humöret och lindrar några av de fysiska symptom på PMS som ledvärk och kramper genom att få blodet att pumpa i hela kroppen .
7 < p > Prata med läkaren . Om PMS är allvarlig , flera receptbelagda alternativ finns tillgängliga för att hjälpa till . Preventivmedel hjälper vissa kvinnor minskar PMS-symptom samt progesteron bara piller eller preventivmedel skott. Antidepressiva läkemedel är ett bra alternativ för svår PMS eller PMDD . En läkare kan också beställa tester för att utesluta andra hälsoproblem , och utarbeta en behandlingsplan . Addera