Hur man använder stresshantering för att Hantera PMS

När premenstruellt syndrom ( PMS ) sticker upp sitt fula huvud , kan stressen tyckas ohanterliga . Detta beror på försvagade emotionella försvar. Kvinnor känner ofta en förlust av kontroll till följd av förhöjda hormonnivåer . Söka efter alternativa metoder för stresshantering kan resultera i upptäckten av positiva och hälsosamma sätt att hantera känslor på svåra PMS dagar. Instruktioner
Utforska Alternativ för PMS - Related Stress Management
1

Lyssna på musik för att ändra ditt tankesätt . Musik är ett kraftfullt anekdot för dåligt humör . Motverka känslor av depression och höja din energinivå genom att lyssna på livliga rytmer . Köpa 2

Försök att hantera stress genom att få en extra timmes sömn för att förhindra känslor av utbrändhet . Kvinnor rapporterar att PMS producerar milda till extrema nivåer av utmattning.
3 < p > Satsa på fysisk manipulation , till exempel massage , för att lindra PMS muskelvärk , stelhet och ömhet . Tränar styvhet ger omedelbar lindring av smärta och kan arbeta för att frigöra stressproducerandetoxiner .
4

Meditera för att lindra PMS stress. Meditation erbjuder en miljö där du kan frigöra dig från distraktion och gräva i djupare klarhet i sinnet .
5

Använd aromterapi för att slappna av din kropp och själ . Lugnande växter, som lavendel , har använts i århundraden , som erbjuder möjlighet till naturlig lindring av huvudvärk , ångest och sömnsvårigheter .
6

Lär dig enkla andningsövningar för att kanalisera bort negativitet och stress .

7

slå upp en konversation med dig själv . Använd positiv self-talk som ett stresshantering verktyg som kan modifieras för att hantera PMS-symptom . Besök TopTen.org och läsa artiklar om self-talk för att bättre förstå hur man kan göra egna positiva förslag ( se Resurser nedan ) .
8 < p > Träffa en coach livskunskap om du är på en stram budget , men behöver professionell hjälp med avspänning . Livet tränare tenderar att ta ut lägre timpriser än psykologer och kan ofta ge relevanta coping tips.
9 < p > Planera en akupunktur tid för att ta itu med PMS - relaterad stress. Akupunktur kan ge hjälp med inte bara känslomässigt lidande , utan även fysiskt obehag . Läs om akupunktur för PMS på Acupuncture.com ( se Resurser nedan ) . Addera