Hur man handskas med PMS uppblåsthet

PMS kanske inte är roten till alla konstiga feminina känslor som vissa män kanske tror , men det kan vara en bokstavlig smärta. PMS-symptom omfattar allt från känslomässiga humörsvängningar till uppblåsthet . Du behöver inte ta det ligger ner, eftersom det finns sätt att hantera den månatliga besökare . Instruktioner
1

Titta på din diet . Studier har visat att en förbättrad kost kan hjälpa dig att hantera många PMS-symptom , speciellt uppblåsthet . Håll dig borta från socker , koffein och salt , och äta mycket frukt och grönsaker . Köpa 2

Motionera regelbundet . Det kommer att hjälpa till med ömhet i muskler , och även hjälpa kroppen att bli av med överflödigt vatten som kan orsaka PMS uppblåsthet.
3 < p > Få tillräckligt med sömn . Din kropp processer vatten och många andra saker bäst när den är utvilad . Så behandlar PMS uppblåsthet genom att ta en lång tupplur och schemaläggning minst 7 timmars sömn per natt .
4

Ta ett kalciumtillskott . Att få 600 mg kalcium , två gånger om dagen , kommer att bidra med uppblåsthet på grund av PMS . Detta är den enda mängd kroppen kan bearbeta på en gång , så försök inte att spara tid genom att ta dem båda på en gång .
5

Drick minst åtta glas vatten om dagen . Detta är det minsta , och ju mer vatten du dricker desto mer kommer du att kunna bli av med vattnet i ditt system . Även om din kropp är uttorkad det kommer att behålla vatten .
6

Ät choklad. Den innehåller järn och magnesium , som hjälper till med irritabilitet och humörsvängningar respektive. Satsa på mörk choklad , som innehåller mindre socker . Addera