Hur man handskas naturligt med Menstrual Pains och PMS

För vissa kvinnor kommer menstruation och går varje månad utan problem . Tyvärr effekterna av PMS och smärtan av menstruation är inte så lätt för andra. Om du upplever humörsvängningar, trötthet , uppblåsthet , smärta och andra vanliga symtom på den tiden i månaden , det finns många naturliga metoder som du kan försöka känna better.Things Du behöver
Färska frukter och grönsaker
Water , koffeinfriaörtte och frukt-och grönsaksjuicer
kalciumtillskott ( 1000-1500 mg högst ) katalog Magnesium kosttillskott ( 500-750 max mg )
Visa fler Instruktioner
1

Se till att under veckan och veckan innan mensen du skära ner på stekt mat , fett och socker och öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker . Dietary brister kan förvärra symtomen vid menstruation och PMS , så se till att din kropp får alla de vitaminer och mineraler den behöver samtidigt som man skär ut giftiga livsmedel är det bästa stället att börja . Köpa 2

Skära ned på kaffe och te när du vet att din tid kommer, eftersom koffein kan förvärra symtomen . Dricka mycket vatten , koffeinfrittörtte eller frukt och veggie juice är ett naturligt och enkelt sätt att hantera dina symtom . Dessutom kan alkohol förvärra symtomen , så gränsintagtill bara ett glas per vecka .
3 < p > Unna dig en helande massage när du lider av menstruationssmärtoroch PMS . Massage kan lindra spänningar och smärta , hjälper kroppen att eliminera toxiner och hjälper till att balansera hormonerna .
4

Få regelbunden motion , träna 30 minuter om dagen tre eller fyra gånger i veckan , även under menstruationen . Fysisk aktivitet är en naturlig behandling av PMS och mensvärk som det balanserar hormoner , förbättrar och reglerar humöret , ökar energi och även bidrar till att minska smärta .
5

Ta regelbundet tillskott av kalcium och magnesium . Kalcium hjälper musklerna i kroppen att slappna av vilket i sin tur minskar kramper och smärta medan magnesium förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium . På en daglig basis, ta upp till 1000 mg kalcium och 500 mg magnesium , stöta den upp till så mycket som 1500 mg kalcium och 750 mg magnesium under menstruationen . Addera