PMS var en gång vara enbart ett psykologiskt problem , men nu ses som fysiskt baserade . Orsaken till alla symptom är mindre tydlig . Hormonell obalans och varierande nivåer av östrogen och progesteron är förmodligen en viktig faktor . Fysiologiska symtom är uppblåsthet , ryggsmärta , bröstsmärta , ömhet eller svullnad , huvudvärk , hudutslag , muskelvärk , vätskeansamling och viktökning .
Beteendemässiga symtom
Kvinnor som beter sig normalt vid andra tider på månaden kan bli aggressiva när man har PMS och kan uppleva förändringar i sexuellt intresse eller yrsel . Trötthet är ett vanligt klagomål . Även när trött , kan kvinnor upplever sömnlöshet . Mat cravings är vanliga , som är överätande . PMS har också varit knuten till födoämnesallergier, hypoglykemi , malabsorption och förändringar och kolhydratmetabolism . Addera Psykologiska Symtom
En mängd psykologiska symptom kan följa med PMS , inklusive ångest , ilska , förvirring , gråtmildhet och gråt , minskad självkänsla och nedstämdhet , rastlöshet , spänning och humörsvängningar , ensamhet , glömska och irritabilitet . Du kan också uppleva problem att koncentrera sig . De flesta av dessa symptom försvinner inom 2 eller 3 dagar efter uppkomsten av menstruation.
Lifestyle botemedel
Life Extension Foundation , en icke - vinstdrivande forskningsbaserat stiftelse , rekommenderar följande näringstillskott för att hjälpa med PMS : kalcium , magnesium , vitamin D , zink , vitamin B6 , vitamin E och GLA , som finns i jättenattljusolja . Theanin , en kemikalie som finns i grönt te , har en lugnande men humör - upplyftande effekt . Dessutom , minska eller eliminera alkohol , koffein , nikotin , socker , hög fetthalt mejeri , animaliskt fett och saltintag är bra . Måttlig motion hjälper till med symtom . Om progesteron nivåer är låga , kan naturligt progesteron sättas för symtomkontroll . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom