minska salt i din kost kan ha en stor effekt på kroppens förmåga att göra sig av balanserade vätskor . Bestäm de viktigaste källorna till salt i din kost , inklusive mindre uppenbara poster såsom konserverade soppor och smörgåsmat , och kasta ut så många av dessa som möjligt . Istället väljer råvaror, färskt kött och oraffinerat spannmål . Dubbelkolla livsmedelsmärkningen i affären för att se de objekt du väljer är inte packad med salt , eller välja produkter märkta " låg salthalt . "
Drick vatten
< p > Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt , dricka rikliga mängder vatten kan faktiskt hjälpa kroppen att bli av med överflödig vätska . Se till att du dricker minst den rekommenderade dagliga dosen av åtta 8 - oz . glas vatten om dagen , så att du är väl hydrerad och bättre på att spola ut vattnet du tar i. Ju mer du dricker , desto snabbare kommer du att kunna bli av med extra vatten vikt . Du kan också dricka tranbärsjuice , eftersom den har en urindrivande ändå återfuktande effekt . Samtidigt undviker uttorkande drycker som kaffe , te och alkohol och hålla sig till renat eller buteljerat vatten , som kranvatten bär ofta små mängder natrium . Addera
Komma dagligen motion är ett annat enkelt men effektivt sätt att minska vätskeretention , spola ut extra natrium och vatten genom svettkörtlarna . Mayo Clinic konstaterar att kvinnor som deltar i regelbunden motion tenderar att uppleva färre övergripande PMS-symptom , inklusive vätskeansamling . Delta i fysiska aktiviteter som du tycker om så du kommer vara mer benägna att följa upp med dem , oavsett om det är att spela på en organiserad lagsporter , trycka på gym eller ta en snabb promenad genom din stadsdel . Regelbundet delta i denna typ av verksamhet bör släppa överskott vatten butiker i din kropp . ( Kom bara ihåg att ha en flaska vatten till hands under och efter svett sessioner för att undvika uttorkning ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom