Vitamin terapi för PMS

Premenstruellt syndrom ( PMS ) gör ibland kvinnor blir känslomässigt , irriterad och uppsvälld före och under menstruationscykeln . Läkare rekommenderar ofta over - the-counter smärtstillande , motion och värmedynor för att lindra symptomen vid PMS . När konventionella metoder inte fungerar , kvinnor också kan prova vitamin terapi för PMS-symptom . Vitaminer

vitamin terapi för PMS innebär en dagligen av vitaminer och kosttillskott för att lindra en del av de villkor som är förknippade med PMS . Några av de föreslagna vitaminer och mineraler är vitamin A, B, C, D och E och kalcium, magnesium, kalium, järn och folsyra.

Vitaminer A och B kan bidra till att minska svullnad och stress. C-vitamin är bra för ömma bröst , minska inflammation och höja immun nivåer . E-vitamin kan hjälpa till med hormoner, humörsvängningar och smärtsamma bröst . Folsyra och järn är viktiga för syre och energi eftersom brister under menstruationscykeln kan leda till blodbrist .

Kalcium och D-vitamin fungerar bäst när den används tillsammans för PMS eller något annat tillstånd på grund av att kroppen har svårt att absorbera kalcium utan vitamin D. kalcium och magnesium bidrar till att lindra stress , lindra magkramper och främjar muskler och ben hälsa . Läkare rekommenderar ofta patienter att använda magnesium för att lindra förstoppning , öka energi och lugn ångest .

De bästa källorna till dessa vitaminer och mineraler är frukt , gröna bladgrönsaker , mejeriprodukteroch magert kött . Om du inte äter tillräckligt av dessa typer av livsmedel , kan du ta vitamin-och mineraltillskott , finns i en mängd olika butiker .
Andra Kosttillskott

Herbalists föreslår att du använder vissa örter i kombination med vitamin terapi . Några av dessa är jättenattljusolja , svart Cohosh Root , johannesört Utdrag och kysk träd Berry . Jättenattljusolja är en av de tillägg som vanligen rekommenderas av naturläkare för irritabilitet , bröstsmärtoroch dåligt humör i samband med PMS . Svart Cohosh Root kan bidra till att balansera ut hormoner och lindra ryggsmärtor och kramper , naturläkare rekommenderar det för PMS och klimakteriet . Johannesört kan minska depression , dåligt humör och ångest att kvinnor ibland uppleva under PMS . Kysk träd bär kan bidra till att minska bröstsmärtor, irritabilitet och huvudvärk .
Köpa och sälja Överväganden

I svåra fall kan PMS vara mycket svårt , och symtomen kan vara en till två veckor. Även vitamin terapi är bra för de flesta kvinnor , vissa kan uppleva symptom så allvarlig att den påverkar deras dagliga aktiviteter . Detta tillstånd , som kallas premenstruell dysfori ( PMDD ) , kan orsaka sömnlöshet , överkänslighet , depression och humörsvängningar . Kvinnor som har PMDD behöver söka läkarvård , eftersom symtomen varar ofta längre än deras premenstruella cykeln och kan inte förbättras med vitaminer ensam . Addera