Pulled muskler kan lätt förhindras , men du måste först veta vad orsakerna är . Den vanligaste bidragande orsak till drog tillbaka muskler är att lyfta tunga föremål . Även om alla muskler i ryggen kan rivas eller sträckt , är det mer sannolikt att uppstå med svagare muskler snarare än muskler du har stärkts genom motion . Svaga muskler i kombination med dålig lyftteknik ( dvs. , böjd över för att lyfta ett objekt snarare än att lyfta med böjda knän ) , är ett ryggbesvär väntar på att hända .
Back stam inträffar vanligen i ländryggen eftersom det stöder hela tyngden av överkroppen . När du har dålig hållning , din rygg muskler måste arbeta så mycket svårare att stödja din ryggrad , vilket resulterar i trötthet och påfrestningar .
Dessutom överanvända dina muskler när du tränar kan leda till skador på dina muskler , vilket orsakar dem att riva .
känner igen symptom
Även symptom av en sträckt muskel kan vara självklart , bör du ändå vara medveten om dem att söka eller ge dig själv med behandling . I de flesta fall ger smärtan i sig så småningom , även om det kan komma plötsligt och allvarligt . Det kommer ibland stråla till omgivande muskler , vilket gör det svårare att upptäcka den exakta platsen för skadan .
När en muskel har dragit eller trasiga , din kropp kommer automatiskt att börja skydda sig mot ytterligare skada genom att bli inflammerad . Den inflammation i muskeln hindrar din förmåga att röra sig , därmed minska risken för ytterligare skada . Även om en del av läkningsprocessen , kan denna inflammation leda till muskelstelhet och spasmer , ytterligare två symptom. Inflammationen är oftast bara ett problem för de första tre eller fyra dagar , då du börjar att integrera olika typer av behandling för att lindra smärta och påskynda läkningsprocessen .
Behandling
Drog muskler läker oftast på egen hand utan någon särskild medicinsk behandling . Det är viktigt att komma ihåg att även om din smärta kan börja försvinna inom två eller tre veckor , kan det ta upp till två månader innan skadan är helt läkt .
Inom de första 48 timmarna av att dra ryggen muskler , du bör gälla isen till det skadade området . Du kan göra detta var fjärde timme under en period av 15 till 20 minuter varje gång. Detta hjälper till att lindra din smärta och minska inflammation , vilket kan bidra till att din smärta också. Fortsätt med detta under de första två till tre dagar , då du kan börja tillämpa värme till det drabbade området . Detta tillämpas också i 15 till 20 minuter , fyra gånger om dagen , och verkar genom att öka blodflödet till dina muskler , som hjälper ryggmusklerna slappna av .
Smärta medicinering kommer att göra dig bekväm under den första veckan tills svullnaden avtar och muskeln börjar slappna av . Om din skada är på den milda sidan , over-the -counter smärtstillande medel som innehåller ibuprofen inte bara hjälpa till att lindra smärta , men minska din svullnad också. Men om din skada är akut och mer allvarliga , kan din läkare ordinera en smärtstillande för dig som innehåller kodein , tillsammans med muskelavslappnande medel för att stoppa muskelspänningar .
Alternativa Mediciner
Alternativa läkemedel kan även användas som tillägg till eller i stället för de konventionella behandlingarna. En kiropraktor kan lindra din ryggsmärta genom att ta bort stress från dina muskler och senor . Detta görs genom att återställa utbud av rörelsemönster på dina spinal lederna genom att manipulera vissa områden i ryggraden .
Massage terapi är ett annat alternativ , men du bör vara säker på att terapeuten är en licensierad professionell . Hon kommer att manipulera muskler och senor direkt , vilket slappnar din rygg muskler . Dessutom ökar blodflödet , vilket spolar systemet av avfallsprodukter, vilket resulterar i en snabbare läkningsprocess massage . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom