Cykel & Back Pain

Beroende på din situation , kan cykla bidra till att minska befintliga ryggont eller förvärra det . Cykling är en låg påverkan sport som inte lägger skärande belastning på kroppen som löpning gör. Även om det rekommenderas för några hantera ryggsmärta, kan det vara den origine punkt av smärta för andra. Pain Management Solution

Cykling rekommenderas för dem som lider av ryggsmärtor . American Academy of Orthopaedic Surgeons rekommenderar 20 till 30 minuter av ridning en stillastående cykel för att upprätthålla aerob aktivitet . Det är viktigt att hålla din ryggrad i en neutral position genom övning för att stabilisera kärnan muskler i buken och nedre delen av ryggen .

Cyklister

Cyklister kan rida för miles per dag på vägar eller stigar . Cykler som inte är monterade på rätt sätt eller dålig arbetsställning till följd av utmattning kan leda till nack-och ryggsmärtor på cyklisten . Många ryggskador i cyklister är resultatet av repetitiva sub -maximal belastning på grund av omfattande böjning under längre perioder . När du cyklar , är baksidan på huvudmuskelgruppgenererar makt . Felaktiga bäckenet eller felaktig ram passande platser extra stress på nedre delen av ryggen .

Fördelar

Det finns många fördelar med att cykling du kan njuta av . Den första är att njuta av en aerob sport som hjälper till att hålla din hälsa i ordning. Dessutom hjälper det att bygga underkroppen styrka . Sporten anses vara en låg påverkan sport eftersom kroppen inte ständigt studsande och slå i marken . För dem som lider av smärta i nedre ryggen , bidrar detta till att minska ytterligare försämring till smärtcentrum.

Överväganden

De som använder cykling som ett alternativ träningsmetodmåste göra att de använder en cykel eller stillastående cykel ordentligt . Detta innebär att ha cykeln korrekt avpassat med toppröretär rätt längd . Mountainbikes är utformade för att passa ett annat sätt än en väg cykel och kan påverka ryggont annorlunda . Tala med din läkare innan du börjar en cykel regim och få din cykel professionellt monterade för att minska stammen .
Fine Line

Det finns en fin linje som du behöver tänka på när cykling och hantera ryggsmärtor . Oavsett om smärtan genererades från ridning eller är från en annan skada , måste du lyssna på din rygg och inte överdriva saker . Om smärtan ökar , sluta cykla direkt . Konsultera en expert angående korrekt form när man rider och koncentrera sig på att hålla den . Kom ihåg att när du tröttnar , kan formuläret bli avslappnad . Addera