Effekterna av Poor Desk Posture

För många människor som tillbringar mycket tid framför en dator vid ett skrivbord , har dålig hållning flera negativa effekter . Kronisk smärta i rygg , nacke och axlar , huvudvärk och domningar är några av konsekvenserna av slouching eller sitter i en onaturlig position vid sitt skrivbord , till exempel med en telefon på ens axel . Din övergripande hållning kan också påverkas . Det är viktigt att upprätthålla en god hållning vid skrivbordet för att undvika dessa negativa effekter . Totalt Posture

Slouching vid ett skrivbord under lång tid skadar ryggen genom att klämma den och sätta press på platser där det inte borde vara . Brist på rörelse och dålig hållning minskar blodcirkulationen till ryggraden . Ryggradens kurvaturen är också omkastas samtidigt att sjunka ihop . Alla dessa saker bidrar till dålig hållning och förskjutning när man sitter eller står , smärta , stelhet och ibland degenerativ ryggsjukdom.
Ryggont

Ryggont är den vanligaste effekten av dålig skrivbord hållning . När ryggraden komprimeras och sträcks onaturligt , smörjande gel mellan ryggrads ter skivor är begränsad i dess flöde. Att sitta under långa perioder ökar detta problem. Återföring av ländryggen kurvan orsakas av slouching orsaker och förvärrar ländryggssmärta , samt tvinga mitten ryggmusklerna för att hålla upp nacken och huvudet på ett sätt de inte avsedda för . Addera
Huvudvärk , axlar och nacke

Dålig sittställning kan leda till smärta i axlar, nacke och huvud . Hunching med huvud och hals onaturligt framåt och axlarna rundade begränsar flödet av vätska in och ut ur ryggraden och orsakar stelhet och smärta . Blodkärl kan också trängd när slouching , vilket leder till huvudvärk .
Andra negativa effekter

Dålig skrivbord hållning , precis som alla repetitiva aktivitet , kan orsaka ojämn muskelspänningar . Detta kan leda till domningar eller täthet i axlar , armbågar, händer , fingrar och handleder . Dessa symptom kan vara varningstecken på förslitningsskador , vilket kan göra det nödvändigt att byta jobb eller karriär för att undvika att sitta vid en dator för långa tidsperioder . Dålig hållning är också tänkt att bidra till problem i kroppens andra system, . Exempelvis matsmältning , andning och leder

Förmildrande Effekter

Var medveten om din hållning när sittande . Sitt med din vikt fördelas jämnt , nedre delen av ryggen välvd och fötterna planterade på marken . Att stärka magmusklerna med motion är ett sätt att motverka smärta i korsryggen . Magmusklerna stärker ryggraden och stöd i att uppnå god hållning . Stretching är en annan metod för att mildra de negativa effekterna av att sitta vid ett skrivbord . Om du ska tillbringa långa tidsperioder vid ett skrivbord , ta gott om pauser för att gå runt och sträcka på ryggen . Kontrollera att stolen är i bekväm höjd och att datorn är i ögonhöjd . Addera