Ryggont kan orsaka några av de mest intensiva smärta en person kan uppleva . Ryggskador kan orsakas av överanvändning , vrida på fel sätt , inte lyfta ordentligt och delta i alla typer av sportaktiviteter . Ryggskador kan sätta människor ur provision i flera dagar till flera veckor . Det är oerhört viktigt att behandla din ryggskada när det inträffar .
Alternate Värme och Kyla
flesta växlar mellan värme och kyla terapi för att lindra smärta och starta läkningsprocessen. Kall behandling ska tillämpas när en individ upplever svullnad eller när de har en muskelspasmer . Fördelen med kall terapi är att det reducerar svullnad, minskar nervcellsaktivitet och minskar känsligheten för smärta. Kall behandling bör tillämpas i 15 till 30 minuter åt gången . En individ kan antingen använda isbitar insvept i en handduk eller is förpackningar som köps från butiken .
Värmeterapi används för flera kroniska ryggskador och med akuta skador när svullnaden har försvunnit . Värme behandling bör inte användas när svullnaden är närvarande på grund av värmen ökar blodflödet och öka svullnad vid det skadade området . Värmen används för ryggskador när det finns täthet av musklerna , vrickning eller lindrig skada utan vävnad svullnad . Värme kan appliceras på ryggskada i 15 till 30 minuter åt gången. Värme förpackningar och värmedynor fungerar bra för ryggskador .
P Om du upplever en ryggskada med svullnad sedan vänta på att svullnaden försvinner och sedan kan du växla mellan varmt och kallt terapi . Applicera varm terapi för 15 till 30 minuter först följt av kall terapi för samma mängd tid. Du kan göra det här ungefär fyra till fem gånger dagligen .
P Om du inte ser någon förbättring av din skada i 48 till 72 timmar , kontakta din läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom