Hur hitta Ischias Relief

Ischias är smärta , domningar eller obehag som strålar längs ischiasnerven från nedre delen av ryggen och skinkorna ner till fötterna , oftast på bara ena sidan av kroppen . Ischias är vanligen ett tecken på att det finns ett problem i nedre delen av ryggen . Denna underliggande sjukdom irriterar eller nyper din ischiasnerven , orsakar smärta . Ischiasnerven smärta kan variera från känslor av lindriga besvär till invalidiserande smärta . Lyckligtvis är smärtan sällan permanent , och det finns flera saker som du och din läkare kan göra för att hitta ischias lättnad . Instruktioner
1

Besök din läkare för att avgöra vad som orsakar ischiasnerven smärta . Ischias kan orsakas av många förhållanden, såsom ett diskbråck , spinal stenos , degenerativa skiva sjukdom , piriformis , graviditet och till och med dålig hållning . Läkaren kommer att be dig om var smärtan , nivån på smärtan och om vissa aktiviteter öka eller minska smärtan . Hon kan också göra en röntgen , datortomografi eller magnetkamera . Se till att du tala med din läkare om du var i en olycka eller upplevt något tillbaka trauma som kan ha irriterad eller klämmas din ischiasnerven .
2

Du kan behöva opereras om din läkare bedömer att tillstånd som orsakar din ischiasnerven smärta är allvarlig . Om ditt tillstånd är mindre kritisk , kan din läkare försöka noninvasive ischiasnerven smärta behandlingar först , till exempel smärtstillande och sjukgymnastik . Lyckligtvis har de flesta människor hitta fullständig ischias lindring inom några veckor utan behov av operation . Addera 3 p Om din ischiasnerven smärta är mild , kan du ta över receptfria läkemedel, såsom som acetylsalicylsyra , ibuprofen eller Tylenol . Om smärtan är svår , kan din läkare ordinera en anti - inflammatorisk medicin och ett muskelavslappnande medel för att bidra till att ge dig ischias lättnad . I extrema fall kan din läkare använda epidural steroid injektioner för att kontrollera inflammation i det drabbade området .
4

Försök att placera varma eller kalla förpackningar på nedre delen av ryggen i flera minuter för att lindra ischiasnerven smärta . Du kanske tycker att varm förpackningar lindra smärtan bättre än kall , eller vice versa . Du kan också prova omväxlande varma och kalla förpackningar . Experimentera för att hitta den kombination som ger den mest ischias lättnad .
5

Använd massage för att ge ischiasnerven smärtlindring . Ischias kan orsaka dina muskler att spasm , vilket gör smärtan värre . Du kan använda massage för att slappna av dina muskler , minska trycket på ischiasnerven . Massage ökar också blodcirkulationen och frigör endorfiner , kroppens naturliga smärtstillande .
6

Undvik att anstränga korsryggen . Lyft inte tunga saker och undvika att sitta under långa perioder . När du sitter , se till att din hållning är korrekt . När du ligger ner , lägga en kudde under knäna för att minska trycket på nedre delen av ryggen och ischiasnerven . Undvik att vrida och jerking rörelser när du flyttar .
7

Användning stretching och styrkeövningar som en behandling för ischiasnerven smärta . Inaktivitet kommer bara att göra ischias smärtan värre , så du bör följa en regelbunden , skonsam motion rutin som läkaren har ordinerat . Den typ av övningar ska du göra beror på vilket tillstånd som orsakar din smärta . Rådgör med din läkare eller sjukgymnast och följa deras anvisningar exakt för att undvika att orsaka ytterligare skada .
8

Införliva motion i din livsstil för att förebygga eller minska framtida ischias smärta . Ditt träningsprogram bör omfatta icke - effekt aerob träning , till exempel cykling , simning eller promenader och tillbaka styrkeövningar . Fokusera på övningar som stärker din rygg , buk , gluteus och höftmuskler, annars känd som kärnan muskler . Starka kärna muskler stödja din ryggrad och hålla den i linje så att du är mindre benägna att skada . Addera