Hur man använder Sjukgymnastik för spinal stenos

Sjukgymnastik är en viktig del av behandling för spinal stenos , eftersom det hjälper till att lindra smärta , öka de gemensamma utrymmen och flexibilitet och bygga styrka . För att kunna använda sjukgymnastik som en del av din behandling , måste du först förstå de grundläggande principerna . Även sjukgymnastik alltid ska övervakas av en professionell terapeut eller läkare , kan några enkla begrepp hjälp . Instruktioner
1

Använd god hållning när hon gick , sitter till och med sova . Genom att se till att ryggraden är korrekt inriktad hela tiden , kan du förhindra spinal kompression och hjälpa till att lindra smärtan av spinal stenos . Utbildning om korrekt hållning är en grundläggande del av sjukgymnastik .
2

Sträck ofta att behålla rörelseomfång , flexibilitet och att lindra stress på ryggraden . Stretching för spinal stenos bör innehålla övningar för hela kroppen . Ofta milda former av pilates eller yoga kan användas som en form av sjukgymnastik under och efter återhämtning . Inte bara pilates och yoga sträcka ut kroppen , hjälper de dig också att få styrka , en annan viktig del av behandlingen . Addera 3

Delta i mjuka övningar som kommer att hålla din kropp i rörelse och hjälper till stärka musklerna . De vanligaste formerna av motion som används för sjukgymnastik och spinal stenos inkluderar vatten aerobics , promenader, cykling , yoga och pilates .
4

Applicera värme till smärtsamma områden innan träningen och stretching för att förbättra cirkulationen till spinal muskler och öka flexibiliteten. Värme bör tillämpas för maximalt 15 minuter ; dock aldrig hetta upp svullna , inflammerade områden . Efter dina sjukgymnastik övningar och sträckor , använder is i 10 till 15 minuter för att spola gifter , minska någon inflammation och minska smärta . Addera