Hur man behandlar en SI Joint & en utbuktande disk

Lägre ryggont kan vara en skadlig diagnos för någon man eller kvinna , oavsett aktivitetsnivå . Den sakroiliakaleden är en del av nedre delen av ryggen . Den består av korsbenet , som är ovanför svanskotan och nedanför nedre ryggkotor , och den övre delen ( iliaca ) i bäckenet . När din smärta involverar både sakroiliakaleden samt utbuktande skivor i ryggraden , omedelbara åtgärder behöver vidtas . Smärtan kan ta dig till dina knän och hindra dig från både arbete och lek . Om den inte behandlas på rätt sätt , av certifierade terapeuter , denna smärta kan snabbt växla från akut till kronisk . Detta är vad du behöver
Frozen gel pack ; påse frysta grönsaker ; eller påse med krossad is
Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel ( receptfria ) katalog Antiinflammatoriska eller muskelavslappnande medel ( användning endast enligt ordination )
Visa fler Instruktioner
sacroiliac Pain

1

Behandla området med is för de första två eller tre dagar , i 20-30 minuters anfall var 4-6 timmar . Använd en påse frysta grönsaker , ett blixtlås plastpåse full med is , eller en frusen gel pack att tillämpa både kyla och kompression till det drabbade området .
2

Se din allmänna läkare om smärtan . Din läkare kan ordinera en anti - inflammatorisk medicin eller muskelavslappnande medel ; eller råda dig att köpa några over-the -counter icke-steroid anti-inflammatorisk medicin från ditt lokala apotek . Addera 3

Besök en sjukgymnast om smärtan kvarstår . Terapeuten kommer att förskriva övningar för att balansera ut din SI gemensamt , eller ens ha en certifierad massageterapeut för att arbeta på den drabbade leden och nedre delen av ryggen i allmänhet .
4

Återgå till dina dagliga aktiviteter och friidrott när terapeuten säger att du är redo att göra det . Underlåtenhet att följa den information som din vårdgivare ger kan leda till bakslag , vilket kan placera dig tillbaka till där du började , om inte längre efter i din rehabilitering .
Utbuktande skiva

5

Hantera din smärta initialt med is eller värme , samt ultraljud , elektrisk stimulering och även massage . De sista tre formerna bör utföras av en legitimerad sjukgymnast eller massageterapeut och bör inte tas på egen hand .
6

Utför specifika övningar , så som föreskrivs av din sjukgymnast . Enligt Doug Wallace , en sjukgymnast och atletisk tränare på Richard Stockton College , " Behandlingen fokuserar på att centralisera den utbuktande kärnan tillbaka till skivan ... " samt " särskilda övningar för att hjälpa till att centralisera skivan ... Tillsammans med en beräknad stretching regim , postural ledning och kärn bålen förstärkning och stabilisering övningar ... "
7

Fortsätt spela sport eller aktiviteter per din terapeut rekommendation . Wallace nämner att smärtan skulle avta på grund av " sträckningen av den mjuka vävnaden och avbrott av smärta /spasm cykel. " Du måste behandla problemet , eller frågan kommer att bli värre och symptomen kommer så småningom bli handikappande . Addera