Hur man gör tillbaka Sträcker Även på kontoret

craning halsen hela dagen medan stirrar på en datorskärm på jobbet kan definitivt orsaka ryggvärk . Du bör ta en time out då och då för att göra tillbaka sträckor . Tillbaka sträckor hjälpa till att minska stress och press . De är också snabba och ( oftast ) lätt att göra . Tyvärr , du behöver en stor öppen plats på golvet . Instruktioner
1

Hitta en plats på golvet stor nog att lägga sig på . Detta kan vara svårt i ett skåp miljö , så en öppen brytning område är en bättre plats .
2

Ligg ner på rygg , och ta bort bältet om det är möjligt .
< Br > 3

Böj knäna och placera fötterna platt mot golvet .
4

placera armarna vid din sida .
5

Lyft höfterna från golvet och hålla positionen för sex till sju sekunder . Det bidrar till att skärpa din buk -och benmuskler .
6

Release och upprepa så många gånger som du känner dig bekväm . Addera