Hur man håller Spinal Disc Friska

problem Spinal skiva kan orsaka en patient att uppleva ryggont och obehag . Spinal skivor är kuddar som kantar kotorna i ryggmärgen för att skydda den från skador . Några exempel på ryggradsskivfrågor är ett diskbråck och degenerativa skiva sjukdom . Även ålder kan vara en faktor med ryggradsdiskproblem, kan du göra vissa saker för att hålla spinal skivor frisk . Instruktioner
1

Öva på rätt sätt för att lyfta objekt. Lyftning av felaktigt sätt kan göra dig mottaglig för ryggradsdiskproblem. Placera trycket på benen och undvika lyft med hjälp av din rygg muskler .
2

Prevent faller . De är en av de främsta orsakerna till diskbråck . Undvik isiga trottoarer och använda räcken när tillgängliga . Addera 3

Upprätthålla god hållning . Dålig hållning gör en person mer mottaglig för degenerativ disksjukdom . Sitt med axlarna bakåt och din ryggrad rak .
4

Bibehålla en hälsosam vikt . Överviktiga och feta personer löper större risk att utveckla ryggradsdiskproblempå grund av den ökade stressen på baksidan . Arbeta med din läkare för att planera en kost och motion rutin .
5

Stöd din ryggrad med en bra madrass och kudde . Välj ett medium fast madrass och en kudde som inte kommer att överanstränga nacken .
6

Få en massage . Regelbunden massage kan förbättra cirkulationen och öka blodflödet till baksidan , som kan hjälpa dig att hålla din spinal skiva frisk . Addera