Hur man kan bota en värkande rygg

Många människor lider av kroniska ryggsmärtor . Många gånger verkar det som om det inte finns något slut i sikte , även efter otaliga resor till läkare . Känn dig inte hopplös . Det finns sätt att behandla din värkande rygg . Instruktioner
1

Undvik onödig påfrestning på ryggen . Förstå hur man böja och lyfta på rätt sätt förutom att stretching innan du utför någon fysisk aktivitet som innebär användning av ryggmusklerna .
2

Kontrollera din vikt . Övervikt är en omedelbar faktor i utvecklingen av ryggont på grund av den extra påfrestning det lägger på din kropp . Addera 3

Stand ordentligt . När du står upprätt under en längre tid , håller magen i när du står . Det lutar bäckenet mot ryggen och ger viktigt stöd för den nedre delen av ryggraden .
4

Ta regelbundna pauser för att gå och sträcka , om du måste sitta under en lång tid .
< Br > 5

Sov på en fast madrass .
6

Lägg dig ner under en längre tid för att minska stress .
7

Pröva en antiinflammatorisk som Motrin eller en smärtstillande såsom Tylenol för att minska smärta . Muscle relaxers ordinerats av läkare kan också vara till hjälp .
8

Placera en is påse på ryggen och lägga på det i flera timmar . Stå upp för att gå och röra sig efteråt .
9

Få en massage för att lossa spända ryggmuskler . En utbildad professionell kan hjälpa till att lindra en del obehag av knutna muskler .
10

Fråga din läkare för specifika rygg övningar du kan göra för att lindra ryggsmärtor . Addera