Hur man kan förbättra hållning när man sitter med en kudde

Om du lider av obehag eller smärta i rygg , axlar och nacke , kan du utvärdera din hållning . Dålig hållning leder ofta till dessa värk och smärta , som kan växa värre med tiden . Många människor har en tendens att sjunka när de sitter , som sätter alltför stor belastning på ryggraden . Om du har ett skrivbord jobb , är det troligt att du tillbringar merparten av din dag i en sittande ställning . En specialdesignad kudde kan användas på jobbet och i hemmet för att förbättra din hållning . Detta är vad du behöver
Lumbar eller ortopedisk kudde
Visa fler Instruktioner
1

Placera kudden på stolen . En timmer kudde ska placeras så att den kommer att sitta tätt mellan den nedre delen av stolens rygg och nedre delen av ryggen . En ortopedisk kil kudde ska placeras direkt under skinkorna , med den tjockaste delen av kilen närmast baksidan av stolen . En ortopedisk full back kudde ska placeras mot baksidan av stolen . Full rygg kuddar kommer ibland med elastiska remmar , bifoga dem runt baksidan av stolen . Följ tillverkarens anvisningar för alla typer av support kuddar .
2

Sitt rakt i stolen med axlarna bakåt . Framåtlutad eller slumping kommer att sätta press på ryggraden . Addera 3

Justera stolen till rätt höjd , om möjligt . Låren bör vara parallella med golvet , ska knäna vara i nivå med höfterna och fötterna ska vara platt på marken . Placera fötterna på en låg pall eller en hög med böcker om stolen är så hög att fötterna inte når marken . Addera