Hur man kan förbättra hållning vid Desk

Förbättra hållning vid skrivbordet är viktigt för att upprätthålla den fysiska hälsan , särskilt om du sitter vid ett skrivbord åtta till 10 timmar om dagen . Ignorera god hållning på jobbet kan göra att du utvecklar en " kirurg puckel ", vilket leder till smärta , trötthet och andra sjukdomar som förknippas med ryggraden , enligt PowerPosture.com . Magmuskulaturen och ryggmuskulaturenarbeta för att hålla kroppen upprätt , som används för att balansera varandras drag . Hunching framåt när du sitter i en stol förändrar denna balans och tar en vägtull på din hållning . Att lära sig att sitta i en skrivbordsstol är viktigt för att hålla en god hållning . Instruktioner
Instruktioner
1

Få en kvalitet kontorsstol . En sådan stol kan vara dyrt , men det är värt det . En kvalitet , back vänlig stol kommer att spara dig tusentals dollar i kiropraktor och läkare räkningar senare. En kvalitetsstolbör vara justerbara och fast , men inte bergfast .
2

Ställ in din stol på ett effektivt sätt . Se till att ryggstödet ger låga stöd och en fast yta mot vilken luta . Tangentbordet ska vara lätt att nå , bara förbi armarna på stolen . Se till att skärmen är i ögonhöjd , så att du inte behöver anstränga sig för att se den . Och , slutligen , hålla armarna böjda i 90 graders vinkel på stolens armstöd . Addera 3

Sätt en tennisboll mellan kontorsstol och mitt på ryggen . Luta dig tillbaka på bollen och hålla bollen från att falla ned . Detta kommer att hålla dig från lutar för långt tillbaka i stolen .
4

Upprepa steg 3 för en vecka , ta ut kulan . Det kommer att kännas konstigt utan boll där, men du kommer att märka dig att hålla ryggen rak mot stolen . Håll ryggen mot stolen kommer att hjälpa dig att undvika slumping . Detta kommer att förbättra din hållning . Addera