Hur man lätt tillbaka muskelvärk

Tillbaka muskelvärk kan verkligen lägga sordin på din dag eller natt . De kan lämna dig orörlig , obekväm och inte kan sova . Lindra din rygg värk kan vara enkelt men, och inte alltid betyda en resa till din läkare . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Epsom salt
Visa fler Instruktioner
1

Ta lite medicin . Det finns en mängd olika over-the - counter mediciner som kan hjälpa till att lindra smärta och minskar inflammation . Tylenol , Excedrin och Alvedon är bara några , och de flesta märken erbjuder specifika formler som görs exklusivt för ryggen smärtlindring . Beroende på svårighetsgraden av din muskelvärk , kan din läkare även förskriva ett muskelavslappnande medel som kan lindra tillbaka muskelvärk och kramper .
2

Applicera värme till värkande området . Använd en värmedyna eller varmvattenflaska för att lindra smärta. Liggande på mage eller rygg , hetta upp området i 20 minuter eller så . Detta bör bidra till att lugna muskler och lindra smärta . Du kan också köpa värme patchar för att gälla för området om du inte har tid att ligga ner . Addera 3

Ta en Epsom salt bad . Lägg 2-3 koppar av saltet för att värma badvattnet och dra i minst 15 minuter .
4

Prova lite övning . Även om du inte vill överanstränger din rygg muskler kan lätt motion hjälpa sträcka ut och lindra strama ryggmuskler . Försök enkel övning som stretching eller gå utanför . Du kan också prova en enkel huvudrulleeller sträcka överkroppen från vänster till höger . En annan bra sträcka för lägre tillbaka värk är att ligga platt på rygg och ta upp knäna och i bröstet . Addera