Hur man återhämta sig från Long - Term Tillbaka muskelspasmer

muskelspasmer i ryggen är vanligtvis förknippas med ryggont också. Långsiktiga tillbaka spasmer kan göra varje rörelse eller aktivitet mentalt och fysiskt ansträngande . Kontrollera med din läkare för att se till att du inte har ett tillstånd i ryggen t.ex. en halkat eller brusten skiva , som kirurgi kan bli nödvändigt för att återhämta sig från dina muskelspänningar . Om din läkare inte kan hitta något allvarligt fel med ryggen , kan du prova flera saker på egen hand för att försöka återhämta sig från rygg spasmer . Detta är vad du behöver
Madrass
Kuddar
TENS enhet
Hydroterapi
Jet tub
Ultraljud
Akupunktur
Akupressur
Visa fler Instruktioner

1

Få en ny madrass . Köp en madrass som stöder hela kroppen ; Detta behöver inte betyda att du behöver en fast madrass . Om du sover på din sida , kan du behöva en madrass som kommer att överensstämma med konturerna av dina axlar och höfter , till exempel ett minne skum madrass . Om du sover på rygg , kan du njuta av en fastare madrass . Om du sover på din sida , lägg en kudde mellan knäna och eventuellt anklarna . Om du sover på rygg , lägg en kudde eller två under knäna för att avlasta ryggen . Använd kuddar var som helst , när du sover , för att ge stöd och ta bort trycket ryggen .
2

Använd en transkutan elektrisk nervstimulering , eller TENS , enhet . TENS enheter används för att kontrollera smärta och spasmer i ryggen . TENS-apparaten är en fickformat , batteridriven anordning som skickar små elektriska signaler till nerverna att störa smärtsignaler och spasmer . Du kan bära den TENS-apparat större delen av dagen och med sova med den på natten . Duscha eller bada i din TENS-apparat . Få ett recept för TENS- enheten från din läkare . Addera 3

Stärk och sträck korsryggen för att öka stabiliteten och minska spasmer . Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram , men de flesta läkare är överens om att mild förstärkning och stretching är bra för rygg spasmer och smärta . Försök med en mild yoga till att börja med eller lära övningar från en sjukgymnast som är specialiserad på rygg förhållanden .
4

Gör hydroterapi för att mjuka upp muskelvävnaden i ryggen genom att sitta i en bubbelpool eller badtunna med vattenstrålar . Om du har en hel del svullnad i ryggen , vänta tills svullnaden går ner innan du gör badtunna hydroterapi som värme ökar svullnad och svullnad orsakar smärta .
5

Ha ultraljud görs på nedre delen av ryggen . Ultraljud använder ljudvågor som bryter ner ärrvävnad , slappna av muskelspasmeroch öka cirkulationen i ryggen för att främja läkning . Ultraljudsterapi görs oftast av en sjukgymnast eller kiropraktor .
6

Titta in alternativ medicin för att lindra spasmer , som akupunktur och akupressur . Båda dessa metoder använder tryckpunkter för att lindra de nerver som utlöser spasmer . Akupunktur använder små nålar och akupressur använder handkraft . Addera