Hur ta hand om en Hurt Tillbaka

När du lider av en sårad tillbaka, det är svårt att uppmärksamma något annat. Ryggont kommer att göra allt i ditt liv en utmaning mot smärta . Att behandla en ryggskada är av största vikt för att återställa normalt liv . Det finns otaliga orsaker till ryggskador och lika många behandlingar med bara ett mål : lättnad . Instruktioner
1

få lite vila . Detta är oftast den primära behandlingen för en ryggskada . Efter en mindre ryggskada , det är rekommenderat att helt enkelt vila . Omväxlande kyla med värme och med en over-the -counter smärtstillande och antiinflammatoriska är ibland en effektiv behandling för ryggsmärtor . Dock längre perioder av sängläge rekommenderas inte . Detta är ofta skadligt, vilket gör att musklerna att förstyva och även atrofi i extrema fall. Icke - ansträngande aktivitet rekommenderas beroende på hur allvarlig skadan .
2

Se din läkare om ryggont kvarstår och det finns ingen befrielse från vila . Se en läkare för att se till att det inte finns någon långsiktig skada . En läkare mayprescribe en starkare smärtstillande än ibuprofen eller acetylsalicylsyra för att lindra en del av smärtan . Addera 3

Se en kiropraktor . Den amerikanska byrån för Healthcare för forskning och kvalitet erkänner spinal manipulation av kiropraktorer och osteopater som effektivt för ländryggsbesvär . Men de flesta spinal specialist rekommenderar att patienter inte har halsen justeras --- speciellt när justeringen innebär en snabb vridning av nacken .
4

Få en massage . En djupgående massage kommer att slappna av musklerna och ökar blodflödet till det skadade området . Ibland , få musklerna att slappna av är tillräckligt för att minska ryggsmärtor .
5

Försök sjukgymnastik . Det kan göra underverk . Sjukgymnastik består oftast av behandlingar som bubbelbad , massage , kontrollerad applicering av värme , ultraljud och skräddarsydda träningsprogram . Många patienter tycker att sjukgymnastik hastigheter vägen till en fullständig återhämtning av ryggsmärtor .
6

Motion för återvinning och förebyggande . De flesta motion regimer anpassade till ryggsmärtor är inriktade på att stärka kärnan ; vilket innebär att mag-och ryggmusklernasom stabiliserar ryggraden . Pilates , yoga , stretching och lätt styrketräning i allmänhet rekommenderas . Genom att stärka musklerna , minskar det risken för en gammal skada blossar upp . Addera