Hur vill kolla din hållning

Att utveckla och upprätthålla god hållning är den gåva som håller på att ge , förebygga ryggsmärta ( dvs. resor till läkare och kiropraktor ) och andra sjukdomar . Det kommer också att potentiellt spara dig tusentals dollar i medicinska räkningar . Kontrollera din hållning är ett bra sätt att se om din hållning är upp till par och kommer att ge dig en uppfattning om vad du behöver ändra . När du räkna ut vad du behöver för att byta , kan du börja arbeta för att förbättra din hållning . Instruktioner
Instruktioner
1

Kontrollera dina ben och rygg . Att sitta ner och börjar med fötterna , placera dem platt mot golvet ( eller på ett fotstöd ) . Dina fotleder, knän och höfter ska vila bekvämt vid 90 grader , och din naturliga rygg kurvor bör förbli sittande . Inte sloka . Flytta höfterna långt in mot ryggstödet för att säkerställa en rak rygg .
2

Balansera huvudet över axlarna , undvika att böja och vrida nacken när man tittar på en datorskärm eller nå för att få något . Var noga med att undvika vridning i din stol och hålla rakt , svänga stolen så hög eller lite som du behöver det . Addera 3

Slappna av i axlarna . Armbågarna ska vara böjda i 90 grader . När du arbetar , undviker att böja handlederna och hålla händerna avslappnat . Inte nå för objekt om du kan hjälpa det . Placera datorn tangentbord tillräckligt nära för att nå utan att anstränga . Detta kommer att förbättra din hållning .
4

Se en läkare eller kiropraktor om du upplever extrem obehag från de tre första stegen . Det är aldrig för sent att förbättra din hållning , men du kanske har lidit en skada i det förflutna , eller kanske du bara behöver en kiropraktisk justering . När du eliminera obehag från din nacke och rygg , satte tillämpa dessa viktiga riktlinjer hållning . Addera