Ischias Hem Behandlingar

Även ofta som ett separat tillstånd , är ischias faktiskt en smärta till följd av en helt annan sjukdom . Merparten av tiden , är denna smärta orsakad av pressen på ischiasnerven från ett diskbråck eller spruckit disk . Men eftersom smärtan yttrar ner ett av benen , folk ofta tror att det är något annat. Lyckligtvis behöver du inte att bara lida med denna smärta , eftersom det finns ett antal saker du kan göra hemma för att åstadkomma lindring . Vila

När du lider av ischias , vila ryggen . Vila kan lindra några av de initiala smärtan du känner. Men inte bara ta din säng och vänta på att smärtan att passera . Med ischias , kan långa perioder av vila faktiskt göra smärtan värre , så ta det lugnt de första dagarna och sedan komma tillbaka till dina normala aktiviteter .
Is och Heat

Även ischias är inte ett villkor i sig , den skada som orsakar denna smärtsamma känslan svarar bra på is , särskilt vid själva uppkomsten av tillståndet . Ansök is till området för skadan , som vanligtvis är ländryggen av ryggen , för att minska inflammation i disken och minska ischias . Efter minst 48 timmar , börja byta ut isen med intervaller av värme . Genom att värma området , du minska smärta och kan hjälpa till att läka diskbråck . Både is och värme bör tillämpas i 15 till 20 minuter åt gången .

Antiinflammatoriska mediciner

Over - the-counter antiinflammatoriska läkemedel , som ibuprofen och acetylsalicylsyra , kan gå en lång väg att minska inflammation och minska tecken på smärta . Så fort du får ischias , ta den rekommenderade dosen av icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) för behandling av svullnad och smärta . Visst , ofta upplever svår ischias bara en subtil förändring med dessa typer av mediciner , och du kan behöva konsultera med en läkare för ett recept form av smärtlindring .
Motion

som du handskas med din ischias , är det mycket viktigt att fortsätta ( eller starta ) utövar . Inte bara kan det minska smärtan , men också snabba upp din återhämtningstid . Längst uppkomsten av smärta , börja med några enkla stretching övning . Stretching kan minska trycket på nerven som orsakar ischias , men se till att ta det lugnt och lyssna på din kropp .

Efter några dagar , implementera skonsamma aktiviteter, såsom simning , cykling eller promenader . Även om du bara kan utföra din valda atletisk strävan i tio minuter , du fortfarande hjälper dig hålla formen och få dig så mycket närmare till återhämtning . Allt eftersom tiden går , inkludera mer fysisk ansträngning i din träningsrutin , som aerobics eller joggning . Men se till att införliva övningar som fungerar din kärna ( både mage och rygg ) samt att stärka och konditionering .
Samråd

Eftersom ischias är ofta ett resultat av ett diskbråck , rådgöra med din husläkare . Läkare och annan medicinsk personal kan diagnostisera svårighetsgraden av bråckbildning och satt på plats på rätt kurs för vård . Även om behandlingen faller längs samma linjer , är det alltid bäst att tala med din läkare innan behandling av någon form av skada . Addera