Kan utöva bota en utbuktande skiva ?

En buktande disk kan vara ett mycket smärtsamt , försvagande tillstånd i nedre ryggen som uppstår när en spinal skiva buktar ut genom en spricka i ryggen . Motion är bara en del av utbuktande disk behandling , vilket även kan innefatta smärtstillande medel , , steroid injektioner och kirurgi vila , kiropraktisk manipulation sjukgymnastik och , men det är en viktig en . Endast rätt övningar , gjort med läkarkontroll , kan hjälpa till med återhämtningen . Betydelse

Liksom alla spinal disk problem , kan en utbuktande disk vara väldigt envis att läka . Utbuktande diskar kan orsaka svår smärta , svaghet och neurologiska problem , såsom förlust av blås-och tarmfunktion. De är en vanlig orsak till invaliditet . Människor som lider av effekterna av en buktande disk allvarligt eller under en längre tid kan kräva ryggradskirurgi . Motion är en viktig komponent i en konservativ behandlingsplan som kan hjälpa den sjuke återgång till normal funktion och undvika operation .

Typer av motion

Det finns flera typer av träning som kan hjälpa till att läka en utbuktande skiva . Gentle stretching och styrkeövningar , yoga , studsande på en övning boll och låg effekt aerob träning , som promenader och simning , är bland de typer av fysisk aktivitet en professionell kan rekommendera som en del av utbuktande disk behandling .

Effekter av motion

i allmänhet kan motion främja läkning av en utbuktande disk genom att förflytta syre och näringsämnen till disken. Gentle stretching kan förbättra cirkulationen till den nedre delen av ryggen för att ytterligare healing , medan riktade styrkeövningar kan bygga upp stödjande kärna muskler för att kompensera för skador på det specifika området och förhindra upprepning . Studsande försiktigt på en terapi bollen också kan främja utbytet av vätskor och näringsämnen som skapar en mer läkande miljö inom ryggraden. Dessutom genererar aerob träning frisättning av endorfiner , kroppens naturliga smärtstillande medel .
Missuppfattningar

Många Ryggbesvär känner för att krypa i säng --- och vistas där . Även om det kan tyckas bakvända , fysisk aktivitet minskar vanligtvis smärtan av lägre ryggskador som en utbuktande skiva , medan inaktivitet kan göra saken värre . Regelbunden rörelse -och ryggövningarbehövs för att ge näring och stärka ryggen för att läka.
Varning

Din läkare eller sjukgymnast bör utveckla ett individuellt program baserat på din unika situation . Vissa övningar kan förvärra vissa typer av ryggvärk , och en utbildad professionell kan hjälpa dig att undvika dessa. Addera