Neck Posture Övningar

Allt du behöver göra är att titta på antalet ergonomiska produkter på marknaden för att veta att hållning är ett stort problem i dessa dagar . Dålig hållning kan leda till ett antal långsiktiga och försvagande problem från karpaltunnelsyndrom och spänningshuvudvärk till ryggsmärtor . Om du är orolig för att förbättra din hållning , finns det några övningar du kan göra för att stärka din rygg och förbättra din hållning . Skulderblad Squeeze

Sitt på en pall eller en stol utan armstöd . Stoppa in hakan och lyft bröstet . Dra ihop skulderbladen . Håll i fem sekunder och slappna av . Upprepa sedan .

Neck Extensions

Stå med fötterna i axelbreddcirka sex inches från en vägg . Placera ett litet motstånd eller yoga boll mellan huvudet och väggen . Börja med hakan sticker ut över bröstet . Sakta tillbaka halsen så att dina öron är parallella med axlarna . Höj bröstet , sänk hakan och tryck in bollen när du gör detta . Addera hantel axelryckning

Stå med fötterna axelbrett isär . Håll en hantel i varje hand med handflatorna inåt . Sakta höja och sänka axlarna . Rulla inte axlarna ; istället , föra dem direkt upp och ner . Addera