Det finns många orsaker till ryggbesvär , vilket kanske är därför det är en så vanlig åkomma . Ett stort antal muskler är anslutna till ryggraden och tillbaka och är involverade i nästan alla av en persons grundläggande rörelserna . Tunga lyft , rigorösa motion , idrott och även grundläggande sysslor såsom att kratta löv och sög golvet kan orsaka nedre ryggbesvär . Smärtan du känner orsakas av drog muskler eller , i värre fall , slits de på rygg och nedre ryggen . När dessa muskler är skadade på detta sätt får dem att svälla och leder till kronisk smärta som förvärras av rörelse och motion .
Symtom
Symtom på ryggbesvär är uppenbara. De kan vara allt från en molande konstant värk i ryggen till kraftiga ilningar . Mängden av smärta är vanligtvis men inte alltid är proportionell mot den stam som har släppts ut på musklerna. Om läkare inte sökts ut snabbt symptom kan kvarstå under lång tid och påverkar ditt dagliga liv . Se en läkare så fort du kan för att förhindra en mycket längre återhämtningsperiod. Addera Bidragande faktorer
Bortsett från de uppenbara faktorer, som hefting en stor TV från marken , det finns flera mer subtila faktorer som kan öka risken för ryggbesvär . Dessa är inte direkta orsaker som ovanstående aktiviteter . Istället är dessa kroniska problem som kan gå obemärkt förbi i flera år samtidigt som långsamt bidrar att backa strain.Weak kärna muskler : När magen är på andra sidan av kroppen från baksidan , svag kärna och magmusklerna är en stor faktor i ryggen stam . När magmusklerna är starka de fungerar som en motvikt på ryggen . Men om de har fått svaga genom inaktivitet de lossna , och skador kan uppstå på ryggen mycket mer easily.Poor Posture : Slouching eller dålig arbetsställning kan också orsaka en hel del ryggbesvär , och detta innebär över tiden . Att sitta fel under lång tid i en kontorsstol eller i bilen kan orsaka musklerna i ryggen att sträcka och dra på ett sätt som är obekväma och damaging.Being Övervikt : Övervikt leder till många hälsorisker , men att öl tarmen kan orsaka mer problem än du insåg . Det är samma princip som att ha svaga magmuskler . Om du har för mycket vikt på magen , drar det på din rygg muskler och orsakar ryggbesvär .
Förebyggande /Solution
Det finns många sätt att förebygga ryggbesvär , och många av dessa är enkla åtgärder som med tiden kan minska din risk för rygg pain.Lift med benen . Du kanske har hört det förut massor av gånger . Lyft aldrig med ryggen . Musklerna i benen är mycket starkare än din rygg . Knäböj med ryggen rak , ta tag i objektet och sakta förlänga benen . Dessutom , var inte rädd att be om hjälp eller stanna om något är för heavy.Sit upp rakt . Du kanske har också hört detta en många gånger från din mamma eller en grundskola lärare . Att sitta upp rakt är ett bra sätt att minska risken för ryggbesvär . I dagens värld , fler människor som arbetar vid skrivbord , sitter framför datorer . Därför mer tid spenderas med potentiellt dålig hållning . Sitt med ryggen rak och huvudet bekvämt på toppen av din ryggrad . Slappna av i axlarna och ha båda fötterna i kontakt med marken . Justera höjden på din stol om du behöver to.Get mer motion . Alla kunde förmodligen göra med lite mer motion , och om det hjälper till att förhindra tjata ryggont så är det definitivt värt det . Träning ökar din allmänna hälsa . Det finns särskilda övningar som också kommer att stärka din rygg och kärna . Sit- ups samt sido nedgångar pull är ett utmärkt sätt att hjälpa till att säkerställa tillbaka hälsa . Men som med alla träningsprogram , konsultera en läkare innan du börjar .
Varning
p Om du har kronisk ryggvärk , måste du tala med din läkare . Till synes enkla ryggbesvär är kanske inte enkelt alls . Du kunde ha rivit en muskel , vilket resulterar i allvarliga och långvariga skador . Det bör inte vara en fråga om kostnad, heller. Ryggbesvär kan sätta dig utan arbete i flera dagar , vilket i sin tur kommer att kosta dig pengar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom