Om att använda en yoga boll för Back Pain

är Träningsbollar används för alla typer av fysisk kondition , inklusive yoga , aerobics och sjukgymnastik . Men du kan också använda en yoga boll för att lindra din ryggvärk . Den arbetar för att bidra till att stabilisera nedre delen av ryggen och ge styrka till dina " core " muskler eller de muskler som innehåller din mage och rygg , så att du kan stå längre och hitta befrielse från din ryggvärk problem . Varför Yoga Ball Användning Hjälper ryggont

Själva karaktären av en yoga boll är instabil . När du sitter på bollen , fungerar din kropp att hålla balansen och tvingar dig att böja och spända olika muskler hela tiden . Dessa rörelser tonen och forma dina mag-och ryggmusklerna, vilket ger din kropp styrka den behöver för att stödja din ryggrad och minska ryggsmärtor .
Hur den används

Med hjälp av en yoga boll för att hjälpa ryggont är särskilt effektivt eftersom det är mycket enkelt att använda . Bara den subtila gunga fram och tillbaka rörelse på bollen kan lindra spänningar i musklerna . Denna övning verktyg hjälper till att bygga styrka och öka utbudet av rörelse i ryggen och ryggraden . Du kommer att kunna upprätthålla en god hållning på grund av denna ökade styrka och kommer att placera mindre belastning på de omgivande musklerna i ryggen . Addera Hur Yoga bollar kan användas

nu när du vet fördelarna med att använda en yoga boll för att lindra ryggsmärtor , låt oss diskutera hur detta verktyg kan användas . För det första kan det hjälpa dig att lära dig att hålla kroppen i upprätt hållning . Det kan också hjälpa dig att förbättra balansen och styra din kärna muskler . Vad är det kanske ännu viktigare är dess förmåga att hjälpa dig att lära dig att lyfta med knäna för att undvika framtida ryggskador .

Enkla sätt att använda en yoga boll

Med hjälp av en yoga boll varje dag är det bästa alternativet för att lätta din smärta . Ett sätt du kan göra detta är att stå med en övning boll bakom ryggen och vilar mot en vägg . Det ska placeras i korsryggen . Sedan sätta sig på huk så att dina knän är i linje med tårna . Bollen ska rulla upp ryggen och hjälper dig att hålla korrekt hållning . Dock inte luta sig mot bollen . Detta kan göras fem gånger och bör hjälpa dig att hitta det bästa sättet att hålla din kropp .

Varningar

Innan du använder en yoga boll för att hitta tillbaka smärtlindring
, du bör rådgöra med din läkare om din träning begränsningar och om du behöver vidta några speciella försiktighetsåtgärder . Läs instruktionerna som följer med din yoga boll och följa dem . Till exempel behöver bollen pumpas upp till en viss storlek beroende på vilken modell du köper . Var uppmärksam att inte överdriva övningarna i början, så din rygg muskler är svaga . Det sista du vill göra är att orsaka ytterligare skada eller onödig stress . Addera