Problem av felaktig lyftteknik

Lyft med benen , inte ryggen. Alla har hört den här säkerhets spets någon gång , och det är fortfarande goda råd . Även om du har kommit undan med dålig lyftteknik för en lång tid , är chansen , om du fortsätter att anställa olämpliga lyftteknik , då du kommer att drabbas av en smärtsam skada så småningom . Den särskilda skada du lider kommer sannolikt vara en på den korta listan över möjliga lyftskador. Lyft- och Spine

flesta skador från felaktig lyft faller i kategorin ryggskador . Mer specifikt , dessa skador uppstår i strukturerna i ryggraden eller muskler som är knutna till ryggraden . Ännu mer specifikt , de flesta av dessa skador uppstår i nedre delen av ryggen , eller i det lumbosakrala området mellan de övre höfterna och längs den undre kurvan i ryggen ovanför skinkorna. För att undvika dessa skador , när du står upp , inte böja sig framåt i midjan under lyftet .

Muskler

Med felaktig lyft , kan du sträcka eller riva muskler fästa vid lumbosakrala ryggraden. Stretching muskeln bortom dess kapacitet kallas för en stam. Stammar upplevs som akut smärta när skadan inträffar , vilket kan förvärras om muskeln svarar på skada av upphandlande i spasmer . Timmar och dagar efter en muskelbristning , kan inflammationen ställa in runt skadan , vilket orsakar smärtan att hålla längre och helande att sakta ner . De flesta människor behandlar stammar med vila , is och antiinflammatoriska medel . En muskel tår kallas en vrickning . En vrickning har alla kännetecken på en stam , men är mer allvarlig . Smärtan är större , och läkningen tar längre tid .
Joints

Ryggraden består av enskilda ben som kallas kotor , och dessa kotor är kopplade till varandra med nonbony vävnader som innefattar fogar mellan varje kota . Varje spinal gemensamt har tre ligament . Felaktigt lyft kan skada någon av dessa ligament . Filter dessa strukturer kan leda till akut smärta, följt av muskelspasmer och inflammation. Stammar kräver samma behandling som muskelspänningar - vila , is och antiinflammatoriska medel . Eftersom dessa skador kan ärr och deformera vävnaderna , de ibland leder till reinjury eller kronisk inflammation .
Skivor

Mellan vertebrala lederna är en kudde som kallas intervertebral fibrocartilage , eller skivan. Om skivan förskjuts från sin position genom en felaktig lyft , då denna skada kallas en herniated , eller halkade , skiva . Denna skada är mycket smärtsamma och kan leda till smärta i andra delar av kroppen. Skiv skador kräver ofta kirurgisk korrigering . Addera