Spinal stenos Manuell Terapi

Spinal stenos är en förträngning i nedre eller övre delarna av din ryggrad . Förträngning sätter press på ryggraden och omgivande nerver , vilket resulterar i smärta och domningar i benen , armar, rygg och axlar . Olika typer av manuell terapi används för att lindra smärta som beror på den spinal stenos . Terapi

Applicera värme till smärtsamma områden för att minska smärta och lossa stela leder . En värmedyna appliceras flera gånger om dagen i 15 till 20 minuter ökar blodflödet till området och främjar läkning . Applicera kallt förpackningar för att minska svullnad och inflammation . Vira en kall pack i en handduk och tillämpa den på huden . Använd inte en kall pack direkt på huden , eftersom det kan orsaka irritation . Lämna kallt förpackningar om fem till 10 minuter ett par gånger i day.Restrict aktivitet tills smärtan har förbättrats och sedan gradvis övergå till passiv aktivitet som walking.See en sjukgymnast om en övning rutin för att bidra till att stärka musklerna i ryggen . Din terapeut kommer att börja med övningar som hjälper till med rörelseomfång och flexibilitet . Yoga kan införlivas i din träning rutin , eftersom det ger styrka och sträcker muskler . Som din smärta lättar , kan aerob aktivitet som promenader , cykling eller simning läggas till din rutin . Styrka byggnad med vikter kommer att hjälpa musklerna att stödja de smala områden i ryggraden , som ger smärta och inflammation lättnad . Övningar för att stärka magmusklerna kan också uppmuntras , eftersom försvagade magmusklerna lägger belastning på ryggraden . Använd god hållning när du sitter eller står så att ryggraden är korrekt aligned.Use en TENS- maskin för att minska smärtan av spinal stenos . En TENS- maskin har elektroder som placeras på huden där smärtan är det värsta . Små elektriska strömmar ut i kroppen genom elektroderna . Den elektriska stimuleringen stör smärtsignaler som skickas till hjärnan och frigör endorfiner , som är kroppens naturliga smärt killers.Wear ett ryggstöd för att stödja ryggraden och ta över receptfria smärtstillande läkemedel såsom Tylenol . Antiinflammatoriska läkemedel såsom Alvedon kan lindra swelling.Talk med din läkare om dina olika terapialternativoch vad som är bäst för dina individuella behov . Addera