Så för att lindra akut ryggont

Ryggont är en av de vanligaste orsakerna människor går till doktorn eller missar arbete . Akut ( kortvarig ) ryggsmärtor orsakas oftast av trauma , till exempel en bilolycka eller falla , eller från överansträngda muskler eller stammar . Smärta av akut ryggsmärta varar vanligtvis från några dagar till några veckor . Om du har drabbats av en mindre ryggskada , finns det flera åtgärder du kan vidta för att försöka lindra akut smärta hemma . Detta är vad du behöver
Ice
Heat
Over - the-counter smärts
Visa fler Instruktioner
1

Alternate behandling av smärta med is och värme . Börja med att applicera is förpackningar till skadan . En påse med is insvept i en handduk ska appliceras på det skadade området några gånger per dag under 15 till 20 minuter åt gången. Kalla kompresser kan bidra till att minska inflammation och svullnad . Efter 24 till 48 timmars is behandling , pröva att använda en värmedyna eller värmelampa ett par gånger om dagen för att öka blodflödet och slappna av musklerna .
2

Träning kan vara mycket fördelaktigt för en skadad tillbaka av bidra till att stärka rygg -och magmuskler . Gentle övningar kommer att hålla musklerna i rörelse . Din läkare kan rekommendera att du arbetar med en sjukgymnast för att lära sig ordentlig motion teknik . Stretching övningar kan vara särskilt fördelaktigt .
3

Over - the-counter smärtstillande kan lindra smärta för vissa individer . Läkemedel såsom acetylsalicylsyra , naproxen och ibuprofen kan lindra mild till måttlig ryggont . Aktuell analgetika kan också lindra smärta och förbättra blodflödet .
4

Rest . För en del ryggproblem , kan 1 till 2 dagars sängläge leda till befrielse . Enligt det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke , bör patienterna återgå till normal verksamhet så snart som möjligt , eftersom sängläge faktiskt kan förvärra ryggvärk och kan leda till depression , nedsatt muskeltonus och blodproppar i benen . Undvik aktiviteter som intensifiera din smärta , såsom tunga lyft eller vistas i en position under en längre tid .
5

Kontakta läkare . Om din smärta är mycket intensiv , eller om du inte ser förbättring inom en dag eller två , ring din läkare . Din läkare kan rekommendera andra former av behandling , såsom receptbelagda styrka medicinering . I sällsynta fall kan operation anges. Addera