Så för att lindra ryggsmärtor efter att sova på en fjäder madrass

Många människor sover på fjäder madrasser eftersom de tros erbjuda överlägsen komfort . Men för människor som behöver en fast yta att sova på , sova på en fjäder madrass kan leda till att börja dagen med en fruktansvärd ryggont . Även ryggsmärtor kan vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd , orsakade mindre ryggsmärtor från att sova på en fjäder madrass kan i allmänhet behandlas hemma . Detta är vad du behöver
Över disk smärtstillande medel
Epsom salt
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
Så för att lindra ryggsmärtor efter att sova på en fjäder madrass

1

Ta en over - the-counter smärtstillande medel , såsom paracetamol , ibuprofen eller naproxen natrium . Välj den medicin som har fungerat bäst för att lindra din smärta i det förflutna . Generellt undvika ibuprofen om du har en orolig mage eller magsår , som ibuprofen kan vara hårda för magen . Se till att anvisningarna på flaskan följs och att läkemedel med kontraindikationer inte vidtas .
2

emot en massage . Ofta kan strama muskler på grund av att sova i en bisarr ställning på en fjäder madrass resultera i ryggont som ett adekvat sätt är lättad med en massage . Addera 3

Blötlägg i ett varmt badkar med Epsom salt för 20 minuter. Epsom salt kan hjälpa kroppen att lindra inflammation och muskelvärk .
4

vila med en värmedyna placeras över den smärtsamma delen av ryggen i 20 minuter . Efter 20 minuter , ta bort värmedynan i minst 20 minuter innan du byter den. Värmen kommer att hjälpa till att lindra muskelsmärtoroch förbättra cirkulationen .
5

Sträck långsamt för att lossa de smärtsamma muskler i ryggen och främjar cirkulationen . Yoga och tai chi är utmärkta val för långsam , hälsosam stretching . Addera