Många gånger människor utvecklar dålig hållning vanor när du sitter vid ett skrivbord eller i en bil under en längre tid . Anledningen är att utan ordentlig svankstöd , är din ryggrad tvingas göra justeringar för att hålla dig upprätt . Med tiden , musklerna blir trötta och du börjar sloka och föraning , skapar mer smärta på en redan befintlig skiva skada .
Enligt SpineUniverse.com , med hjälp av en arbetsstol som har ett svankstöd kan lindra en del av denna smärta , speciellt om skadan inte är alltför allvarlig . Om stolen inte har svankstöd , hitta en ländryggen kudde eller kontur som kan fästa på baksidan av stolen . Tempur - Pedic , HealthyBack och McKenzie erbjuder ett brett utbud av svankstöd .
Mayo Clinic rekommenderar också en korsett för vissa skiv skada drabbade . Korsetten omsluter din buken för att ge stöd , särskilt i ländryggen området .
Säng Support
Enligt Spine - Health.com , det finns flera typer av ryggstöd , som kan användas i sängen . Den första är en kil som rekvisita dig upp på en liten lutning . Detta minskar skiv smärta när du läser eller tittar på tv i sängen . Medan du sover på rygg , kan en kudde användas under knäna för att hålla rätt konturen av din ryggrad . Om du sover på din sida , kommer en kudde mellan knäna hålla rätt inriktning och minska smärta . En kropp kudde är ett annat bra alternativ om du sover på din sida . Den tillåter dig att linda armarna runt den övre delen och knäna att gränsla kudden .
Tränar
Vid motion eller fysisk lyft försök viktbälten som lindas runt midjan på ländryggen . Dessa bör bäras tätt för att hjälpa dig att hålla din hållning upprätt medan du gör övningar som rena drag eller ryck . Dessa band används också i arbeten där det finns frekventa lyft . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom