Träningsutrustning för Back Pain

Enligt American Chiropractic Association , ” 31 miljoner amerikaner kommer att uppleva ländryggssmärtavid en viss tidpunkt , ” och ungefär 80 procent av den amerikanska befolkningen kommer att uppleva problem med ryggen någon gång i deras liv . I samarbete med sjukgymnastik och sjukvård , många som lider av ryggont använda specifika övningar och utrustning för att hjälpa dem att hantera kronisk , akut och återkommande ryggsmärtor. Aerobic Träningsutrustning

skonsamma aeroba övningar bidra till att stärka kärnan muskler , bland annat mage och nedre ryggmusklerna . De är särskilt användbara i kampen mot smärta i nedre ryggen och för dem som just börjat ett träningsprogram som de kräver liten eller ingen början tillbaka styrka . Träningsutrustning för dessa övningar inkluderar löpband, elliptiska maskiner , en pool och motionscyklar . Löpband och elliptiska maskiner används främst för promenader och hjälp stegvis bygga upp ryggmusklerna så att de upplever mindre stress . Swimming också gradvis bygger ryggmusklerna genom motståndet i vattnet. Stationära cyklar kräver individer att hålla ryggen i en viss position medan trampa cykeln . För promenader och simning , kan du behöva ett ryggstöd eller stöd för att hålla ryggen i rätt läge , beroende på vilken typ av smärta .
Back Styrka Träningsutrustning
< p > att stärka musklerna i ryggen förbättrar hållningen , som stabiliserar ryggraden och kan förbättra många former av ryggont . Dessa övningar innebär vanligtvis ländryggen förlängning styrketräning och kräver en lutande övning bänk , en skum rulle eller en övning boll . Dessa typer av utrustning frigör trycket på ryggraden och ge människor möjlighet att successivt bygga muskler genom att stärka ryggen och kärnan samtidigt . En skum rulle släpper trycket från ryggraden så att rörelserna don ’ t tillämpa extra belastning på området . Övningen boll stärker musklerna som är involverade i rörlighet genom hyper förlänga ryggraden och sträcker musklerna . Addera Flexibilitet Träningsutrustning

Ökad flexibilitet i ryggen eliminerar ryggspänningar och ökar elasticiteten i musklerna. För att utföra många flexibilitet övningar , innehåller den mest använda utrustningen en yogamatta för stretching och golvövningar, motstånd band eller små vikter för att stabilisera överkroppen eller mer grundligt arbete muskler och en övning boll för hyper - förlänga musklerna och öka sitt utbud av rörelse. Med hjälp av en inversion bänk hjälper slappna ryggmusklerna och främjar ryggraden rotation . De flesta flexibilitet övningar för ryggont don ’ t kräver användning av utrustningen tills någon tillbaka styrka och uthållighet har byggts upp för att undvika ytterligare skada eller förvärrar området . Addera