Vad göra när din madrass ger dig ryggont

Ibland få en god natts sömn kan vara en smärta i nacken ( och tillbaka ) . Att välja en ny madrass kan vara svårt , eftersom varje företag marknadsför sina madrasser under olika namn och lagernummer. Enligt Dynamisk Kiropraktik , vad som kan vara en fast madrass till en butik kan vara i " plysch " i en annan . Det finns åtgärder som du kan vidta för att se om du kan mildra problemet innan du går ut för att köpa en helt ny madrass set . Lägre ryggont

En fast madrass är utformad för att ge optimalt stöd för korsryggen . Det hindrar ländryggen från sedimente ur linje som du sover , och om du är en mage sovande, kommer det att hålla bäckenet i linje . Om du sover på en äldre madrass , kan den orsaka din ländryggssmärta . Även i de senaste 10 åren , har revolutionerna i madrassen branschen skapat fasta sängar som ger mer stöd än en gammal madrass . Ett sätt att se om det är madrassen som orsakar din smärta är att ändra din sovställning .
Övre rygg och nackvärk

En plysch madrass, som är madrass - tala för mjuka och sköna , ändå ger det stöd som du behöver för din rygg samtidigt vara mjukare på lederna . En mjukare madrass stöder också ditt livmoderhals område genom att låta ditt huvud och nacke för att sjunka ner i madrassen . Om du sover på din sida , kommer en mjukare madrass fullt ut stödja den naturliga kurvan kroppen tar då i detta läge . Ett sätt att du kan mjuka upp en alltför hård madrass är genom att lägga ett lager av äggskal skum över madrassen och täcker det med en plysch bäddmadrass . Addera Comfort test

Har du ägde din madrass för mer än fem år ? Åldern på din madrass kan vara avgörande , eftersom en nyare madrass inte sag eller peta dig i ryggen med en fjäder . Ligg ner på madrassen och koncentrera dig på hur ryggen känns . Om du kan känna dig var din rygg drar eller orsakar dig smärta , då vet du vilken typ madrass du behöver för att hantera situationen . Även på ryggen , skjut din hand under din nedre ryggen . Enligt Better Sleep Council of Canada , bör du kunna vicka handen runt lite medan i den positionen .
P Om du behöver få en ny madrass , gå den extra milen för att testa sin komfort . Ligg på sängen med din make . Flytta runt . Det spelar ingen roll hur dum du tror att du kan se . En ny madrass är ett stort inköp , så ta din tid om det. Ligga på en madrass i 10 sekunder i butiken kommer inte att berätta om det här är den madrass som bäst passar dina behov . Anta din djup sömn läge för att se om alla områden i ryggen som ger dig problem stöds . Trots allt, om du inte får sömnkvaliteten i en smärtfri säng som du behöver , kan det vara en ännu större smärta i nacken . Addera