Dieter för Restless Legs

Restless leg syndrome ( RLS ) är känd som ett neurologiskt tillstånd åtföljs av en okontrollerbar lust att röra på benen . Detta behov av att röra vanligtvis förknippas med obehagliga förnimmelser som beskrivs som krypande , gnagande , creepy - crawly eller kliande . RLS- symtom uppträder vanligtvis när du ligger ner . RLS- symtomen förbättras vanligtvis när du börjar röra på benen , och förvärras när du slutar . RLS- symtom är värre på kvällen , speciellt när du ligger ner under långa perioder . Även mediciner finns, finns det flera förändringar du kan göra i din kost för att hantera dina RLS . Undvikande

Enligt hälso webbplats Kost - och - health.net , konsumerar koffeinhaltiga drycker kommer sannolikt förseningar och intensifiera symtomen senare på dagen . Det är bäst att undvika koffeinhaltiga produkter såsom choklad och drycker som kaffe , te och läsk . Att dricka alkohol har visat sig öka intensiteten och längden på symptomen för de flesta. Undvika alkohol är din bästa lösningen .
Minerals

Många människor som lider av restless leg syndrome visar tecken på järnbrist och anemi . Du kan höja din järnnivåer genom att ta järntillskott ( 10 mg dagligen) eller lägga till livsmedel rika på järn till din diet . Järnrik mat består av spannmål , bönor, spenat , lever och tofu . Restless Leg drabbade visar också en magnesiumbrist , kända för att öka neuromuskulär retbarhet och orsaka RLS . Du kan ta en daglig magnesium tablett ( 400 mg till 1000 mg ) eller lägga till livsmedel såsom nötter, ärter, bananer , avokado och fullkorn till din diet .

Fatty Acid Näringsämnen

Du kan också lägga till essentiella fettsyror till din diet . Fettsyror låt mer kalcium och syre nå dina benmuskler . Du kan ha en viss form av E-vitamin som kallas Vitamin E2 ( 2 g till 3 g per dag ) och kalciumlaktat ( 600 mg dagligen ) som kosttillskott för att hjälpa till att förbättra cirkulationen . Livsmedel rika på vitamin E är hasselnötter , mandlar , popcorn och vetegroddar . Du kan lägga till kalciumlaktat till din kost genom att konsumera mer mjölk och soja .
Folsyra
p Om en läkare bedömer att din RLS orsakas av en cirkulatorisk problem , du skulle kunna dra nytta av att lägga mer folsyra till din diet . Folsyra och B12 hjälpa till att stärka och elastisera kärlväggar . Du kan ta mellan 5 mg till 50 mg av folsyra per dag genom mat eller kosttillskott . RLS kan vara ett tidigt tecken på en folsyrabrist , som om det ofta är ärftlig . Du kan lägga till livsmedel rika på folsyra såsom ägg , linser , sötpotatis , kål och apelsiner till din diet . Addera