upprätthålla en ordentlig , näringsrik kost är ett alternativ för effektiv hem behandling av restless leg syndrome . Enligt Hem - Rättsmedel - For - You.com , bör du fokusera på att konsumera livsmedel som innehåller höga halter av vitaminer, mineraler och proteiner . Koffeinhaltiga livsmedel och drycker bör undvikas när det är möjligt , särskilt efter middagen . Dessa inkluderar kaffe , energidrycker , choklad och många typer av te och läsk . Om du har en magnesium , folat , järn eller annat fel , ta ett dagligt tillskott kan hjälpa till att bota din rastlösa ben .
Utövar
Ett annat alternativ för effektiv hem behandling av restless legs syndrom är motion . Den positiva sidan av att behandla tillståndet med övningen är att behandlingen kan bestå av i stort sett alla typer av aerob rörelse , till exempel dans eller spelar sporter som basket , fotboll och hockey . Om du inte har en viss verksamhet i åtanke ( eller om ditt schema är alldeles för upptagen ) , Hem - Rättsmedel - For - You.com rekommenderar att du åtminstoneta en rask 10 - minuters promenad eller köra nå dag .
röka cigaretter bör undvikas , eftersom det hämmar fördelarna med att utöva , vilket orsakar minskad blodcirkulation och inaktivitet i benmusklerna . Addera Blötläggning
en av de enklaste metoderna för hemmet behandling av restless legs syndrom är blötläggning i ett varmt bad eller bubbelpool . Hem - botemedel -For- You.com rekommenderar att dra i mellan 10 till 15 minuter varje dag för en effektiv behandling. Addera Aroma
Aroma involverar användningen av aromatiska oljor och växtextrakt i antingen bad eller massage . Enligt Hem - Rättsmedel - For - You.com , för effektiv aromaterapi behandling av restless legs syndrom , bör du massera musklerna i benen varje kväll innan du somnar med tre eller fyra droppar eterisk olja eller lavendelolja .
naturläkemedel och mineralrättsmedel
En annan strategi för effektiv hem behandling av restless legs syndrom är att ta medicinska örter och mineraler , av vilka det finns många . Enligt MyHerbalRemedy.com , vissa örter och mineraler som kan hjälpa lindra restless leg syndrome inkluderar Astragalus membranaceous ( en adaptogenic ört känd för att öka blodcirkulationen och järn absorption ) , aesculus hippocastum ( eller hästkastanj , vilket också ökar blodcirkulationen även i benen ) är magnesiumfosfat ( ett mineral som hjälper till att upprätthålla lem hållfasthet), Rhus toxicodendrun ( en ört känd för lugnande ben och hjälper till att förbättra sömnen ) , Ruscus acluteatus (även känd som slaktare kvast, en ört känd för att förbättra cirkulationen och härdning matsmältningsproblem ) och zink metallicum ( ett mineral som hjälper till att lugna nerverna ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom