Hur sova med restless leg syndrome

Att lära sig att sova med Restless legs syndrom är något som tusentals människor måste utföra . Restless legs syndrom är ett tillstånd som skapar en smärtsam känsla i benen . Denna känsla är bara lättad när benen aktivt rör sig , eller musklerna engagera . Det kan allvarligt påverka sömnen . Läs den här artikeln att lära sig att sova bättre med restless leg syndrome . Detta är vad du behöver
Luftkonditionering
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Vrid ner termostaten i ditt hem eller sovrum och ta bort en del covers . Du måste lära dig att sova i kallare förhållanden . Av någon anledning , förhindrar svalare temperatur restless leg syndrome från blossar upp eller att få värre .
2

Höj fötterna med en kudde eller 2 . Detta håller blod från pooling och cirkulerar i fötter och ben . Återigen , om du inte redan sover på rygg , måste du lära dig att sova på rygg . Addera 3

Stretch innan sängen eller om du inte kan lista ut hur man sover under en RLS skjutningen . Stretching kan lindra din smärta . Dessutom kan en fin ben massage innan sängen bidra till att göra nästa nattsömn .
4

Få upp en promenad runt om ingen av de föregående stegen arbetade . Det är värre i sängen eländig än att stiga upp och flytta runt . Du ska bara koppla din säng med lugn vila . Om du inte är i fred , flytta runt tills du känner mer bekväm . Din kropp kan inte lära sig att sova gott i din säng om du är ständigt obekväma . Addera