Hur sänka Puls & Heart Rate

Den genomsnittliga sittande puls för en vuxen är vanligen mellan 60 till 100 slag per minut . När din vilopuls ligger över detta intervall , du sätta dig själv i riskzonen för en rad olika hjärt-kärlsjukdomar och även hjärtsvikt . American Heart Association rapporterade att det fanns 425.425 dödsfall i samband med hjärtsvikt i USA år 2006 ( nästan en av sex dödsfall i den perioden ) . Sänka din puls är absolut nödvändigt för att förebygga de flesta hjärtsjukdomar . Detta är vad du behöver
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Konsumera minst åtta 8 - ounce glas vatten varje dag . Korrekt hydra avgörande för en sund livsstil och sänka pulsen . Drick mer än åtta glas vatten per dag om du är involverad i kraftig fysisk aktivitet eller bor i ett varmt klimat .
2

Sov minst åtta timmar varje natt . Studier har kopplat sömnbrist till förhöjda hjärtfrekvens och annat slitage på kroppen . Addera 3

Delta i aktiviteter som främjar avkoppling , såsom massage och meditation . Stress är en välkänd orsak till högt blodtryck och bör undvikas till varje pris - . En hälsosam kardiovaskulära systemet är beroende av det
4

Motion på regelbunden basis på ett sätt som främjar kardiovaskulär hälsa . Jogging , simning och cykling är alla bra sätt att få aktiva och hjälper minska din sittande hjärtfrekvensen . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram och informera dem om de redan existerande hälsotillstånd du kan ha. Addera