Kronisk inflammation Naturliga botemedel

Kronisk inflammation är ett potentiellt allvarligt hälsoproblem som orsakar olika sjukdomar som astma , allergier , reumatoid artrit , irritabel tarm ( IBS ) och flera hudsjukdomar . Det finns också preliminära bevis för att kronisk inflammation orsakar mer allvarliga sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar , osteoporos , Alzheimers sjukdom och till och med fetma. Lyckligtvis finns det flera naturläkemedel för kronisk inflammation . Gör bra val av livsmedel

Många livsmedel innehåller antiinflammatoriska egenskaper . Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter såsom bär och mörkgröna grönsaker är ett utmärkt val för att minska inflammation . En av de bästa frukter för att kontrollera inflammation är körsbär . En undersökning från 2006 publicerad i Journal of Nutrition visade körsbär minskade signifikant inflammation i kroppen .

Omega - 3 fettsyror som finns i lax och annan fisk också stöd i en minskning av inflammationen . Om du äter lax för att förhindra uppkomsten av ett inflammatoriskt tillstånd , se till att köpa vildfångad fisk . Det tenderar att vara dyrare , men innehåller mer omega-3 än odlad fisk . Omega- 3-tillskott är också tillgängliga om du inte gillar smaken av fisk .

Ingefära är en annan mat med starka anti - inflammatoriska egenskaper . Ingefära har använts som ett naturläkemedel för att behandla och förebygga olika inflammatoriska tillstånd för år . Det smakar bra i många bakverk som kakor och muffins . Du aslo kan prova ingefära te eller ingefära tillskott .

Precis som det finns många livsmedel som kan minska inflammation , det finns också livsmedel som förvärrar det . De största brottslingar är livsmedel som innehåller mycket omega - 6 fettsyror som safflor , solros , jordnötter och sojaolja. Raffinerat socker och konstgjorda konserveringsmedel - som ofta finns i höga halter i bearbetade livsmedel - är också en viktig faktor
Undvik Triggers

koffein , alkohol , rök och . stressen är alla kända för att utlösa inflammation. Om du lider av ett inflammatoriskt tillstånd , prova att byta till koffeinfritt kaffe , te och läsk . Undvik att dricka alkohol och röka . Passiv rökning är lika skadligt , så se till att undvika det också. Stress är sannolikt den mest svår trigger att kontrollera. Men det finns några bra taktik . Försök att lyssna på musik , yoga eller meditation . Alla dessa tekniker kan dämpa stress .
Motion

Motion är viktigt av två skäl . Förutom att vara ett bra sätt att lindra stress , förbättrar motion cirkulationen och ökar muskel-och ledfunktion . Alla dessa saker hjälpa till att kontrollera inflammation . Om du för närvarande inte tränar , börja långsamt . Om du väljer att gå med i ett gym , fråga om de har en personlig tränare som kan utforma en träning som är bäst för dig . Addera