Acne & Gluten fri kost

Även om kopplingen mellan de två är långt ifrån intuitiv , gluten konsumtion kan , i vissa fall , vara relaterade till utbrott av akne . Om du tidigare har försökt att bota din akne till ingen nytta , skulle en möjlig lösning vara att börja följa en glutenfri kost . Vad är gluten ?

På en grundläggande nivå , är gluten en typ av protein som är vanligt förekommande i spannmål som vete , havre , korn och råg . Vanligen konsumerade livsmedel som innehåller gluten inkluderar bröd , pasta och förädlade livsmedel . Tyvärr är dessa alla livsmedel som utgör huvuddelen av de flesta individers kostvanor , så överger gluten kan verka som något av en kamp .
Gluten och Acne

Much som laktos , många människor glutenintoleranta. Det innebär att de upplever en mild till svår allergisk reaktion på att konsumera produkter som innehåller gluten . Detta allergisk reaktion manifesteras i form av inflammation, vilket i sin tur resulterar i akne. Således kan konsumtionen av gluten vara det första steget i en kedjereaktion som leder till synes " obotliga " fall av akne . Addera Sample glutenfri kost
< p > det bästa sättet att eliminera gluten ur kosten är att anta en plan för att äta lik Paleo Diet . Den Paleo eller Caveman , är kost modellerad efter de förmodade matvanorna hos våra förhistoriska förfäder . För att följa denna diet, helt enkelt eliminera förbrukningen av alla kärnor , bönor, potatis , mejeriprodukter , socker och salt. Istället äter kött , kyckling , ägg , fisk , frukt, grönsaker , nötter och bär. Detta tar effektivt bort all gluten ur kosten och samtidigt hjälpa dig att uppnå bestående viktkontroll också.
Arbeta mot en Gluten Free Life

Att ta " cold turkey " rutt och eliminera alla gluteninnehållandelivsmedel från din kost på en gång kan vara för psykologiskt svårt . Om så är fallet , överväga att eliminera en typ livsmedel eller kategori per vecka tills du har tagit bort alla gluten ur kosten . Till exempel börja med att eliminera konsumtion av spannmål på morgonen . Nästa vecka , ta bort bröd från din kosthållning. Långsamt långsamt rör till en glutenfri liv kommer att göra din nya diet verkar mer som en vana och mindre som tortyr .

Överväganden
p Om du använder den " långsamma" väg till ta bort gluten ur kosten , kom ihåg att följa både bokstaven och andan i lagen . Till exempel, om du alltid äter flingor till frukost och ta bort att mat från din kost , inte därefter börja äta bagels på morgonen istället . Trots att bryta ditt beroende av spannmål och stärkelserika kolhydrater kommer att bli en utmaning , kan belöningen kommer i form av en klar hy och en sund kropp . Addera