Adrenal trötthet & Snabb hjärtfrekvens Efter träningen

Adrenal trötthet är ett vanligt förekommande tillstånd utlösts av för hög påfrestning på kroppens binjurarna genom överdriven fysiologisk eller emotionell press . Snabb puls efter träning är ett tecken på att dina binjurar är överproducera stresshormoner , vilket leder till en ökad sannolikhet för att utveckla denna oönskade tillstånd . Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att minimera dina chanser att utveckla binjureutmattning . Binjurarna

Enligt experterna på Medline Plus , dina binjurar är små körtlar som ligger på toppen av njurarna som är ansvariga för att producera en rad olika hormoner som testosteron ( i begränsad mängd ) , adrenalin och kortisol. Binjurarna kan lätt överarbetad av överexponering för stressiga situationer eller stimulerande övergrepp , vilket leder till ett tillstånd där de inte kan producera tillräckliga mängder av dessa nödvändiga hormoner .

Adrenal Trötthet symtom och behandling

Vanliga symptom på adrenal trötthet innefattar kronisk brist på energi , skakningar , sömnsvårigheter, saltbegäroch brist på sexlust . Individuell behandling av adrenal trötthet består vanligen av tekniker stresshantering i kombination med ett aktivt försök att minska adrenal utgång genom tillskott och olika livsstilsförändringar , såsom att reglera din läggdags och efter en partiell eliminering kost . Det bästa sättet att behandla adrenal trötthet är dock att behandla det innan det blir en fullt utvecklad problem . Addera Snabb hjärtfrekvens

Snabb hjärtfrekvens efter utbildning är ett tecken på att din kropp är överproducera stresshormoner i svar på motion . Medan pulsen naturligtvis kommer att höjas till viss del under en period efter träning , det är troligt om den förblir hög under en period längre än 10 till 15 minuter att kroppen överproducerar adrenalin . Detta är den viktigaste " kamp eller flykt " hormon som signalerar till kroppen att det är dags att rampa upp energiproduktionensom reaktion på ett upplevt hot .
Av problem
< p > en av de rättsmedel är att alltid kyla ner efter att ha avslutat din huvudrutin . Stäng av musik ( om du använder en MP3 -spelare eller radio ) och gå runt banan för lite med fokus på djupa andetag . Detta blir en signal till kroppen att " hotet " är slut och kanske minska sin produktion av stresshormoner . Djup , kontrollerad andning är ett sätt att reglera din puls , enligt British Medical Journal .
Komplettering

Du kan också ta vissa kosttillskott för att binjurarna körtel funktion är optimerad , som förhindrar utveckling av adrenal trötthet . Enligt farmaceut Vicki Wade , bör du ta en daglig dos av vitamin C , E och B för att undvika binjureutmattning . Sikta på att konsumera 2.000 till 4.000 mg C-vitamin , 800IUs av vitamin E och ett komplex som innehåller alla B-vitaminer . Addera