Blod Cirkulationsrättsmedel

Dålig blodcirkulation kan leda till många problem, bland annat högt blodtryck , åderbråck och åderförkalkning . På en mindre ödesdigra nivå , det kan lämna dig känslan kallt i dina armar , även på en varm dag , och fördröja läkningen av skärsår och blåmärken . Dålig cirkulation kan orsakas av ett antal saker , bland annat övervikt , brist på motion , otillräcklig hydrering eller upprepade urinvägsinfektioner. Om du har dålig cirkulation , bör du tala med en läkare om problemet , men du kan också anpassa ett antal enkla åtgärder på egen hand .
Motion hjälper till att förbättra cirkulationen .
Diet

Bra cirkulation börjar med god hydrering . Människor som dricker åtta glas vatten om dagen och hålla sig borta från alkohol eller koffein ( de främjar dehydrering ) klar detritus av deras blodtillförsel och förbättra blodflödet . En hälsosam kost gör ungefär samma sak : grönt, bladgrönsaker , citrusfrukter och magert kött med mycket protein . Fet mat , å andra sidan , tenderar att sätta igen artärerna med mycket gunk och göra cirkulationen värre .
Motion

Ökad hjärtfrekvens förbättrar cirkulationen , och det finns inget bättre sätt att få hjärtat stryk än genom regelbunden motion . Det är särskilt viktigt för personer som arbetar vid skrivbord jobb och inte rör sig runt en hel del under dagen . Cardio - intensiva övningar som löpning , simning eller cykling är mycket bra för att förbättra hjärtfrekvensen och öka de mindre blodkärlen .
Varma och kalla behandlingar

Exponerings att värme bringar blodet närmare ytan av huden. Exponering för kall bringar blod att röra sig mot de inre organen . Genom att växla värme och kyla mycket snabbt - t.ex. i en dusch - blodet tvingas runt kroppen snabbare , vilket förbättrar cirkulationen. Varma och kalla behandlingar bör göras noggrant för att inte skålla huden , men växlar mellan varmt vatten och kallt fem eller sex gånger i följd på en viss del av kroppen kan lindra dåligt blodflöde .
Cayenne

Cayenne peppar bidrar till att stärka blodkärlen och förbättra hjärtfrekvensen , som båda är bra för cirkulationen . Det kan orsaka problem i känsliga områden som ögon , men att ta det i små doser eller som en del av ett recept är ett utmärkt sätt att förbättra cirkulationen .
Ginkgo Biloba
< p > Gingko har tagits i tusentals år och används ofta för att förbättra minnet , framför allt genom att öka blodflödet till hjärnan . Den kan också användas för att behandla åderbråck , och det förbättrar cirkulationen i lungorna , vilket gör det till hjälp för astma. Som en generell behandling för cirkulation , det anses mycket effektiva och kan tas utan recept i kapselform . Addera