Välj en plats . Din säng är förmodligen bäst , men en soffa kommer att fungera också. Sitt rakt på kanten av soffan eller sängen , och sedan ligga snabbt på din sida . Kvar på din sida tills de känslor av svindel avtar . Efter 30 sekunder , sitta upp om du fortfarande känner dig yr eller inte . Sitt kvar tills svindel känslor är borta . Upprepa på motsatt sida . Alternativa 20 gånger i varje riktning . Övningen kan göras två gånger eller mer per dag .
Varningar
Ligg inte ner så fort att du riskerar att skada nacken eller slå huvudet . Börja övningen på den sida som orsakar de svåraste känslor av svindel . Övningen kan orsaka mer yrselkänsloroch illamående , men hålla fast vid det .
Frekvens
Två till tre gånger om dagen är bra . En förbättring av symtomen i allmänhet tar ca 30 uppsättningar av övningar . Tre gånger om dagen skulle innebära att du ska må bättre i 10 dagar . Två gånger om dagen skulle ta 15 dagar . Detta är en generalisering . Köpa och sälja Fördelar
Du kan må bättre direkt från övningarna . Du kan också bara må bättre marginellt . Det kan ta veckor innan du märker en betydande förbättring .
Form
Behåll en rak hals när du ligger ner och sitter upp under denna övning . Detta innebär att din hals kommer att stanna i linje med ryggraden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom