En av de bästa behandlingar för de Quervain är tenosynovit innebär en rad egenvårdsåtgärder. När drabbade med detta tillstånd , immobilisera oroliga handled och tumme . Du vill se till att du inte längre kan röra handleden från vänster till höger och tummen över handen . Den mest effektiva metoden är med ett stag känd som en spica spjäla . Den här enheten inte bara begränsar förflyttning av handleden , utan även håller tummen på plats för att bättre behandla tillståndet och vila de drabbade senor .
När smärtan hits , framför allt inom de första 48 timmarna av obehag , is området längs insidan av handleden upp till lägre tummen . Detta kan minska inflammationen och därmed minska all tillhörande smärta . Och mycket som alla andra skador , ansöka isen i högst 20 minuter 4-5 gånger under dagen . Om smärtan kvarstår efter 48 timmar , värm området för samma tid som isbildning . Även om detta inte kommer att minska inflammation , kan det bidra till att minska smärta och mjukar området .
Du kanske också vill överväga att ta en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) för att ytterligare minska svullnad samt smärta. En over -the - counter produkt , till exempel ibuprofen eller naproxen , fungerar bra i den här situationen , så ta den rekommenderade doseringen på förpackningen , som vanligtvis är en till två tabletter varje fyra till sex timmar .
< Br > Sjukgymnastik
Du kanske vill se en sjukgymnast om smärtan kvarstår . Eftersom tillståndet är vanligen orsakas av överanvändning eller upprepad stress, det är ganska lätt för den att återkomma . En sjukgymnast eller annan vårdpersonal kan bättre hjälpa dig att hitta sätt att stärka området genom riktade övningar och styrketräning , samt hjälpa till att ändra vissa aktiviteter som kan föranledde tillståndet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom