Diet att hjälpa Fibromyalgi

Fibromyalgi , ett kroniskt tillstånd utan känd orsak eller standardiserad behandling , karaktäriseras av utbredd smärta och trötthet . Fibromyalgi påverkar alla på olika sätt --- vad som utlöser perioder av ökad smärta eller nödraketer , i en person får inte påverka en annan på samma sätt . Men det finns mycket diskussion i det medicinska samfundet om hur mycket kost spelar en roll i strängheten av fibromyalgi symtom , och det finns mycket anekdotiska bevis för individer minskar sin egen smärta nivåer genom att styra sin kost . Problem Foods

flesta av denna diet kontrollcentraler runt eliminera livsmedel som är kända för att ha inflammatoriska effekter i kroppen eller att blockera upptaget av näringsämnen . Koffein har ofta pekat på som en smärtframkallandeboven . Koffein är ett diuretikum , vilket kan göra att du blir uttorkad om du inte ersätta förlorad vätska . Hög koffeinnivåerkan också betona binjurarna , som vanligtvis inte fungerar så bra i fibromyalgipatienter till att börja med . De flesta medicinska experter är överens om att om du ändrar en sak om din kost för att förbättra din fibromyalgisymptom, skulle det vara att begränsa ditt koffeinintag .

Många fibromyalgipatienter är också känsliga för kemiska sötningsmedel och tillsatser . Aspartam ( NutraSweet ) har varit känt för att stimulera smärtreceptorer i hjärnan . Mono glutamin ( MSG ) , som används som smakförstärkare som liknar salt , kan också öka smärtsymptom hos fibromyalgipatienter - . På ett liknande sätt som aspartam

Medicinska forskare har funnit att livsmedel i Nightshade familjen - - inklusive tomater , aubergine , paprika och potatis --- kan förvärra artrit . Att undvika dessa livsmedel , särskilt om du har artrit och fibromyalgi kan skära ner på svårighetsgraden av facklor .

Fördelaktigt Foods

En studie utförd av forskare vid York University i Kanada och publicerad i tidskriften Pain 2007 kom fram till att lägga till livsmedel som innehåller mycket omega - 3 fleromättade fettsyror har en gynnsam effekt på inflammation , en vanlig orsak till fibromyalgi smärta . Omega-3 har också visat sig ha en läkande effekt på andra villkor i samband med fibromyalgi , som artrit och inflammatoriska tarmsjukdomar. Lägga till omega - 3 rika livsmedel , såsom fisk , linfröolja och nötter eller en högkvalitativ fiskolja tillskott kan hjälpa till med facklor och daglig låg nivå smärta . Addera en hälsosam Diet

bästa planen för att hantera fibromyalgi symtom är att hålla en matdagbok . Skriv ner vad du äter och se om det finns ett mönster som framträder mellan din kost och dina nödraketer . I samtliga fall , experter är överens om att äta en hälsosam , välbalanserad kost är den bästa vägen för att bibehålla din hälsa och hantera smärta . Addera