Dieter för ångest

Ångest attacker är de vanligast förekommande psykiska tillstånd över hela USA , som påverkar mer än 40 miljoner människor . Medan din vårdgivare kan föreslå medicin för regelbundet förekommande ångest incidenter , vet att du har en alternativ åtgärd för att uttömma innan du utsätter dig själv för de eventuella biverkningar av receptbelagda läkemedel . Ångest

Kvinnor är det primära målet för ångestattacker , eftersom de är ungefär dubbelt så stor risk som män att drabbas . Förekomsten av ett ångestsyndrom kraftigt ökar risken för att kräva professionell sjukvård , som du är fem gånger större risk att besöka en läkare och sex gånger större risk att placeras på sjukhuset för psykiatriska störningar än individer som inte påverkas med ångest . Således kan ta alla möjliga åtgärder för att mildra effekten av ångest på ditt liv hjälpa dig på mer än ett sätt .
Ångest och Diet

Även kost är inte en regelrätt botemedel mot ångest frågor , som ansluter sig till rätt kost standarder kan säkert tungan på vågen till din fördel när du föra krig mot ångest . En balanserad kost kan bidra till att balansera ditt humör , ökad hjärnkemibalans och öka produktionen av kemikalier för att hålla din naturligt lugn och under kontroll . Addera Implementera en ångest - Free Diet

styra din ångest börjar med att kontrollera ditt blodsocker - detta kommer att hålla din energi konstant , undvika de potentiella humörsvängningar som kan uppstå när kroppen är i obalans . För att hålla ditt blodsocker stabilt , konsumera lågt glykemiskt kolhydrater placerade i täta , små måltider ( fem eller sex ) under hela dagen . Lågt glykemiskt kolhydrater är kolhydrater som anges på glykemiskt index som har en mild effekt på blodsockret . Exempel på dessa kolhydrater inkluderar gurka , spenat , äpplen , apelsiner, körsbär , päron och broccoli . Fullkorn är också mindre besvärligt att blodsockret än vitt mjöl objekt , så gör substitutioner vid behov för att hålla ditt blodsocker , och humör , stabil .

Livsmedel för att undvika
< p > Undvik eller hårt begränsa koffeinkonsumtionmedan en anti - ångest kost . Koffein kan göra dig skakis och hyperaktiv , mer benägna att överreagera på vanliga stimuli . Dessutom undvika alkoholkonsumtion , eftersom alkohol kan orsaka ångestliknandesymptom som den bearbetas av kroppen . Slutligen , undvika livsmedel som du vet att du är allergisk eller intolerant , eftersom stressen i ditt system att smälta makalös livsmedel kan fungera som en utlösande faktor för ångest .

Andra Trigger Foods

gå ett steg vidare i din kamp mot ångest , hålla en mat och stämning noteringar om hur konsumtionen av olika livsmedel påverkar dina känslor av ångest . Genom att hålla ett register över dina ångestattacker över en månad eller två , tillsammans med de livsmedel som konsumeras i nära anslutning till dessa attacker , kommer du att kunna avslöja den specifika triggers som mest påverkar dig , så att du kan optimera resultatet av din anti - ångest -protokollet . Addera